داخلي بركان وأشواقي ضباب وفي عيونك حلم ويدينك وعد صوتك العذب مدري ويش اسوي به لاسمعته يبعثرني ويجمعني
يامنتهى الحب والعشره والله مايخذلك دمي
احتويت من المزايا والجمال شي بوصفه عن الكل اعتليت
صورتك والله ماتفارق عيوني دوك الغلا والحب من خافق جاك
يازين وقفاتك ويازين مبداك حتى لو جرحك بصدرك دفيني
معقول احد حبك يفكر يسيبك حتى ولو شاف الشقى والغرابيل
تدري احبك واموت اموت في حبك وانك حياتي وماخذ قلبي وعقلي
تصدق اني بالمحبه تشبعت لقيت بك عن كل ربعي غناتي
يااللي غلاك يفوق بكره وبعدين على النقا عطني على العهد يمناك
مرات احبك نظر واحب بسماتك ياأول الناس واوسطهم وتاليهم
متقاسمين الليل وجد وصبابة لآخر مواعيد السهر جفن وأهداب
لو عدد صفاتك ابتدي ما انتهيك كل ماقلت شيء فيك عندي يزيد
قالوا غلا قلت الغلا بين قلبين الله جمع ما بينهن بالموده
كلك شعور وكلك انته مشاعر من كل حرف فيك تنضح حلاته
معت باللي تجلس بطلعة الروح هذيك انا في جلسة ماانت فيه
يوم جمعني فيك من بد الايام مكتوب وسط الذاكره يوم خالد
تغيب عني بس طيفك قبالي يصب لي فنجال الاشواق واشرب
لا لاتقارن بين حبي وحبك تحبني هادي وانا احبك جنون
ياراس مالي والقصايد والافكار تفداك يامن لك حياتي رهينه
بامشي معاك واتبعك في خطاويك واللي زعل لو ما رضى يشرب الم
لا تبتعد عني وانا خاطري فيك تكفى طلبتك خلك اليوم عندي
ماخلق لك مثيل ولا خلق لك شبيه نظرة العين شامت واكتفت بك وحيد
لو خيروني بين موتي وفرقاك والله ورب البيت لاختار موتي
لك وحشة ماهي لغيرك من الناس ابك انت روحي تعرف شلون روحي
خذ نصف قلبي وعطني نصفه الثاني عشان أحبك اجل منهو على شانه
ماانته بغالي بس ياقرة العين غالي على قلبي وستين غالي
تبغاني اصبر عن غيابك لياغبت عطني مثل قلبك واسوي سواتك
– تنصح المصابة بالسليوليت بممارسة التمارين التي تعتمد على شدّ العضلات لا على تكبيرها. والرياضة المفضّلة هي اليوغا والسباحة والمشي السريع مع تحريك اليدين بإستمرار، بالإضافة إلى ركوب الدراجة وممارسة تمارين الأيروبكس وصعود السلالم 5 دقائق يوميا… والنتيجة مذهلة.
إعتمدي هذه الخطوات التي يصفها الخبير الرياضي ماركو بيلاجامبا:
1 – لصقل الأرجل:
* أمسكي ظهر كرسي وأنت واقفة.
* إجعلي رجلك اليسرى مستقيمة.
* حرّكي رجلك اليمنى بخفّة إلى الشمال أمام الرجل اليسرى.
* ثم إلى جانبك مع رفعها إلى الأعلى بقدر الإمكان.:mad:
– قومي بهذه الحركة 15 مرّة لكل رجل .
2 – لصقل عضلات داخل الفخذين:
* نامي على الجنب الأيسر.
* أجذبي الرجل اليمنى أمامك. ثبّتي الركبة والقدم على الأرض، وادعمي جسمك بيديك.
* إرفعي رجلك اليسرى ببطء إلى الأعلى قدر الإمكان، شرط أن لا يزيد الإرتفاع عن 02 سنتمتراً، وانزلي بجسمك ثانية.
– قومي بهذا التمرين 15 مرّة لكل رجل.
3 – لصقل عضلات الأرداف:
* إمسكي ظهر كرسي وأنت واقفة وأرخي كتفيك.
* حافظي على ظهرك مستقيماً.
* والرجل اليسرى التي تعتمدين عليها مثنية قليلا.
* إثني رجلك اليمنى خلفك مع المحافظة على القدم مرتخية، ولاحظي كيف تتقلّص عضلات الأرداف.
– كرّري التمرين 15 مرّة لكل رجل
حجربها معاه واقولكم النتيجة:o
بس لو حطيتي موضوعك في منتدى الريجيم والرشاقة حيكون احسن , عشان الكل يقراه ويستفيد منه
ومرحبا بيك معانا
عجبتني كثيررر شكرااا
