الفطور
اولا على الريق 7 تمرات وحليب قليل الدسم
ثانيا تفاحتان
ثالثا موزتين
الغداء
وجبه دسمه (الوجبه الوحيده ) من الموجود عندكم
ارز وغيره اكثري من اكل الخس مع الوجبه
ولازم بعدها شرب خل تفاح في غطاء
بين الوجبــات اكثري من اكل الفواكه وخصوصا التفاح لان يشعرك بالشبــع
ويملي بطنك
العشاء
لا يوجد عشاء لكن اكثري من الفواكه
خذي ربـع ساعهـ رياضه المشي
لانها الرياضه الوحيده التي تساعد على النحف السريــع
و مدة هذا الرجيم شهر
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
بس عندي سؤال
الفطور نختار اي من الثلاث الوجبات ولا ناكلو كلو على الفطور
وربي يسعدك
بس عندي سؤال
الفطور نختار اي من الثلاث الوجبات ولا ناكلو كلو على الفطور
وربي يسعدك
منورة يا رنين يا عسل
لا يا حبيبتى بتختارى وجبه واحده بس من الثلاث اختيارات المتاحة
وشكرا ليكم
[IMG]http://abeermahmoud2006.***********/446-Thanks.gif[/IMG]
بس سؤال لو سمحتي؟
الغداء مو كتير نآكل اي شي بنا اياه وشو ما كان؟؟
وهل انتي جربتي الريجيم ولا لا؟؟
تسلمي يا عمري