.gif)
فنجان قهوة بدون سكر (يوجد قهوة دايت)
90جم جبنة (شيدر-حلوم-قشقدر)المهم قليله الدسم
+ كوب روب بعد الفطار اشرب شاى سد الشهية اشتريتوا من عندهم
روب + لحم مشوى او مسلوق او دجاج تكا لو من المطعم دون خبز او طحينة + سلطة (خس+ خيار+ملفوف+فجل)
حبتين فجل أو قهوة دايت أو 4 اوراق خس
اليوم الثانى من الأسبوع الأول الثانى
الفطاااار
كوب مائ على الريق+كوب شاى + 80جم جبن حلوم+قطعه شيدر80جم
سناااك
كوب نسكافيه باللبن
الغدااا
12 قطعه دجاج تكااا+ خيارة + روووب
سناااك
كوب شاى+ نصف كوب مكسرااات دايت
العشاااا
روب+ تونة + شوربة دايت
قبل النوم اشرب شاى التنحيف
من الاسبوع الاول
الفطاااااار
كوب ماء على الريق + كوب شاى دون سكر+80جم جبنة شيدر قليله الدسم
سناااااك
كوب نسكافيه باللبن
الغدااااااااا
سمك بالبهارات نى فى نى + كوب شاى التنحيف
سناااك
كوب شاى + قطعه شوكولااااا دايت
العشااااااااا
رووووب+2 ملعقة حمص معلب + تونة بالماء
قبل النوم كوب شاى دايت
الفطااار
جبن (35جم)+ بيضة مسلوقة+ كوب شاى دون سكر + عصير دايت ( مشربتش العصير )
سنااااك
كوب نسكافيه باللبن
الغداااااا
300 جم صدر فراخ أو نصف فرخة مشوية او ربع كيلوا تكا دجاج (12 قطعه)+ سلطة(خيار +خس+فجل+ملفوف)
+كوب لبن اب + شاى التنحيف
سناااااك
كوب شاى او قهوة + نصف شكوكولا بالانس دايت صغيرة
العشااااا
بيضة مسلوقة + كوب شاى + جبنة(30جم)+سلطة نفس سلطة الغدااا
الفطااااار
كوب ماء + كوب شاى دون سكر+ جبن تقريباا 80جم والمفروض فيه بيضة مسلوقة مش اكلتها
سناااك
كوب نسكافيه + نصف شوكولا دايت بالانس ——- مش هاكلها بردووووااا
الغداااا
روووب اكتيفيا + صدر دجاج 200جم مشوى
+ شاى التنحيف
سناااااك
كوب نسكافيه + 4 اوراق خس او 2 فجل او خيارة + علبه تونة بالماء
العشااااا
10 زيتون اسود + بيضة + جبن او مرتاديلا 35 جم
+ روووب
قبل النوم شاى التنحيف
الفطااااار
كوب ماء + كوب شاى دون سكر+ جبن تقريباا 80جم + بيضة مسلوقة
سناااك
كوب عصير دايت + نصف شوكولا دايت بالانس ——- مش هاكلها بردووووااا
الغداااا
روووب اكتيفيا + نصف دجاجه مشوية + سلطة طبق صغير
+ شاى التنحيف
سناااااك
كوب نسكافيه + ربع شكولا كبيرة
العشااااا
بيضة + جبن او مرتاديلا 35 جم
+ روووب
قبل النوم شاى التنحيف
