رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهدار

رجيم جميل الصراحة عجبنى قلت افيدكم بية معايادار

يلا نبدا بسم الله الرحمن الرحيم

يؤكد الدكتور إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 – 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما

يصفها الدكتور كالآتي:

الإفطار:

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.

– 4 ملاعق خضار مسلوق.

– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

– شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

و ربنا يوفقنا جميعا قولوا اميييينداردار

دار

[IMG]http://www.***********/upload/wh_34149692.gif[/IMG]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة oollaa

دار

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

انتي هتمشي عليه؟؟؟؟؟؟؟

انا مشيت عليه و خسرت كيلو اوكيلو ونصف فى اسبوع او عشرة ايام

مش فاكره بالضبط

نورتى الموضوع

قد يهمك أيضاً:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top