رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع 2024.



الفطور3
3حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون

بين الفطور والسحور

كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر

السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح )

ملاحظه

مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي السريع نصف ساعه يوميا .
وشرب الكثير من الماء

رجيم حلو كثير
ان شاء الله نطبقه ونستفيد منه
تسلمين الغلا

مشكوره حبيبتي ^^

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك

شكرا اختي بجربه

مررررررررررررة رررررررررررررررروعة
ريجيم حلووووووو
نفسي اعملوة بس
انا اعمل ريجيم تاااااااني
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووورةدار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Scroll to Top