رجيم النقاط . استفسار 2024.

مرحبا حبيبتي ….

انا بالنسبه لي جربت رجيم النقاط ومره كان حلو ….وهذا جدولي
الفطور:

كأس عصير الفواكه طبيعي……… 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست ………….2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا……1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو……1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم ………….2 نقطة
1 بيضة مسلوقة………….2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة…..2 نقطة
1 موز………. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس……2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو……1 نقطة
1 كرواسون…….4 نقاط

الغداء و العشاء :

صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح…. …………….2 نقطة….يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون….0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+ م صغيرة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود……….2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ………2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد….5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء……2 نقطة
ملعقة صغيرة من الجبن المبشور……1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت……..5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات…….2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي……..2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ……..3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ……..3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت…..2 نقطة
100غ من التونة بالزيت……..4 نقاط
شريحة ستيك ………2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ……2 نق

وهكذا مشيت عليه لمدة شهر …ونزلت 5 كيلو .. وبس

اتمنى اكون فدتج حبيبتي …………..على فكره هو نفسه في كل المواقع

هلا بك يالغاليه

وهلا بأهل البحرين

انا ابغى اجيكم الايام الجايه كيف حالة الطواري>>>>>>سوري عالخروج عن الموضوع بس صراحه احب البحرين ومقدر اطول عنها..

المهم ياعسل اذا بتسوي ريجيم لازم تستمري عليه دوم عشان وزنك مايرجع لوبطلتيه

وصعبه الاستمرار ع اي نوع من الريجيمات طول العمر ولكن الاعتدال في كل شي هو الافضل

نظمي وجباتك وخففي وامشي ونطي حبل وكثري فواكه وخضروات ومويه والمشروبات اللي تنحف وياكثرها

وادخلي ع تجارب البنات وعالاطعمه اللي تخص الدايت والتخسيس

ولك كل الحب …