تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
بروز البطن مشكله تؤرق الكثير من الفتيات وخاصة بعد الحمل والولاده
وحلم كل فتاه الحصول على بطن
ممسوحة ووالحل الامثل والوحيد هو ممارسه الرياضة التى تساعد على شد
البطن ورجوعها لوضعها الطبيعى
واليكِ هذا التمرين البسيط والسهل الذى يمكنك اجراؤه فى البيت
لشد عضلات البطن والتخلص من بروزها
اولا قومى بالاستلقاء على الارض
ارفعى رجلك لاعلى وثبتيها على راسك كما هو موضح بالصورة
ثبتى وضعك بوضع يديك اسفل الظهر
وتنفسى شهيق وزفير بانتظام..
انزلى رجلك وكررى التمرين عدة مرات
يمكنك القيام بهذا التمرين يوميا حتى الوصول للنتيجة المرجوة
دمتم بود ..
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة …
عن تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير
تسلميلى حبيبتى فنوووووووو ربنا يخليك روحى
منورة يا قمر
تمرين سهل ورائع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
حيوتة حبيببببتي
تمرين مميز و مفيد
سلمت يداك
ودي و حبي
أحلى تقييم لعيونك
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز
كل الشكر والإمتنان
دمتى بألف خير
