تمارين مصورة للتخلص من سمنة الافخاذ و الارداف نقدمها لكم على منتدى رجيم
اساس هذه التمارين حبيباتي ان تقومي بها صباحا بعد ساعتين من الافطار فالرياضه الصباحية هي افضل من اي وقت
البداية تكون ب 10 مرات لكل حركة مع التوقف دقيقة بين حركه و اخرى .
لكن للحصول على نتائج افضل كل يوم تزيدين حركتين في كل تمرين
حتى تصلي الى عمل هذه التمارين في مدة ساعة يوميا.
بالتوفيق حبيباتي
سلم ايديكى بنفذها غدا ان شاء الله
بس عندى مشكلة كبيرة للاجناب ….ما فى تمارين للاجاب زيادة ما اعرف غير تمرين واحد
يالغاليةتسلم أناملك على الطرح المفيد لصحتنا ورشاقتنا
لا خلا و لا عدم من مواضيعك المميزة والهامة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي
جزاك الله كل خير خير
ويعطيك الف عافيه
تمارين رائعة ومفيدة
نورتي القسم ياقلبي
احلى وسام وتقييم لعيونك
