تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على موقع رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .
تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن
البرنامج الصحي
المشي ساعة يوميا .
شرب الماء لترين .
النوم 8 ساعات ليلا
البرنامج الغذائي
الفطور :
– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
البرنامج الرياضي
القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين
نظام رائع وتمارين اروع
تسلمي حبيبتي 
جزاك الله خير على الموضوع الرائع
نظام رائع وتمارين اروع ياقلبي
مبروك الوسام والتقييم
أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والمهم
موضوع رائع سلمت يمينك
دمتِي بخير
جزاك الله خيراً موضوعك مفيدة
