السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح مساء الخير والورد
كل منا له تجارب مع الحميه البعض ينزل وزنه بسرعه والآخر لا بس صدقوني لازم قوة الإراده
كلنا نحلم بجسم رشيق وبنفس الوقت محافظه على صحتنا
أنا كنت أعاني من زيادة الوزن
كان وزني 93 وطولي 158
عملت رجيم أول شهر نزلت 19 كيلو لأن وقتي كله مشي طول يومي أمشي
من الصباح لحد الظهر راح تستغربون كنت مسافره تعرفون في السفر كله مشي
وهاذي طبيعتي من قبل لو نسافر ارد نحيفه حتى من غير حميه
رجيمي عباره عن
الأسبوع الأول تنظيف للسموم
الفطور والغداء والعشاء
عباره عن فواكه فقط
اناناس كيوي شمام فراوله
اي كميه لحد الشبع
الأسبوع الثاني
الفطور قطعه واحده توست + جبنه بيضاء قليلة الدسم + خياره + كوب حليب
الغداء ربع دجاجه مشويه منزوعة الجلد طبعاً بعد ما تبدأ تتحمر أقطع طماطه شرائح واحطها من فوق
علشان يظل لين + زبادي قليل الدسم
العشاء شوربه + سلطه
لما أجوع آخذ خيارتين
مشيت على هالرجيم 3شهور الشهر الأول نزلت 19 كيلو الحمد لله نوعيتي انزل بسرعه
الآن وزني 55 ومحافظه عليه
لكل بنت أو امرأه يجب الإصرار وعدم اليأس
أنا كانت مشكلتي الحلويات آكل من غير وعي
بطبعي ماحب النشويات أقدر استغني عن الرز والخبز وكل أنواع النشويات
وكانت نفسيتي تعبانه لأسباب لكن الحمد لله آمنت بربي سبحانه وتعالى
وتوكلت عليه ولا عاد يهمني كلام الناس
أتمنى لكم جميعاً دوام الصحه والعافيه
ماشاء الله تبارك الله
الف الف مبرووك نزولك وانتي مثال للأراده والعزيمة
وفعلا اهم شي الوحده ماتتأثر بكلام الناس
اهم شي نفسها وصحتها
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
ماااااشاااءالله تباارك الرحمن 
الف مبروووك على النزول حبيبتي ..
الف مبروووك على النزول حبيبتي ..
فارسة التحدي
الله يبارك فيكِ اختي
وعقبالك يارب
Dr. Noha
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
