السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا حبيباتي انا كان وزني زايد شوية صغيرة وكنت بحاجة انزل 5 كيلو وكنت دايما باجل لحين اخدت قرار اني اسويى ريجيم و اخلص من وزني الزايد واتمتع بحياتي
المهم دخلت على جوجل وعملت بحث على ريجيم يخسس 5 كيلو ووجدت هذا الريجيم بمنتداكم اللي هو . هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
التزمت بيه التزام كلي 
مع العلم اني بمشي تقريبا 80 دقيقة فاليوم بحكم بعد مدرستي عن البيت بمدة 20 دقيقة وفيه 4 فترات وهكذا
وخسيت 5 كيلو ونص وما اكذب عليكم اتعذبت شوية ومعدتي صار فيها امساك قوي ( حاشاكم الله ) واتحرمت من احلى اكلات ماما ههههههههههههه
انا امبارح كان يوم راحتي من الريجيم وفرحتي الكبرى لاني صغرت مقاسين في السراويل 
وصرت راضية عن نفسي وكل اللي يشوفني يتغزل فيني و فجمالي الحالي
انصحكم نصيحة اللي عايزة تخس وكل يوم بتعمل ريجيمات وماهي لاقية نتيجة تعمل ها الريجيم و من دون رياضة واذا كنتي تقدري من الاحسن تمشي على الاقل نص ساعة يوميا
هاذي تجربتي الشخصية والموضوع والله مش منقول يلا شدو الهمة وخبروني بجديدكم و فرحوني ماشي
اااالللللفففف مبروك اولا بس كام كان وزنك اولا
النضام مماره ممتاز ..ماشاء الله محتوي على جميع العناصر …
يسسسلمو الايادي 
مبرووووووك النزل وانشالله من اكمل الريجيم اللي اني مسويته
ابلش يريجيمج
شكرا عله نقل تجربتج
بس المهم ديري بالك على حالك ولا ترجعيهم
مبرووك قلبوو وعقبال كل البنات يارب 
السلام عليكم تسلمولي حبيبات قلبي على ردودكم المررررررررررررررررررررررة حلوة وان شاء الله راح اخد بالي عحالي ومارح اخلييهم يرجعو
انا كان وزني 68 وهلا صاااااااار 63 واحب اقولك حبيبتي ايه خلصي ريجيمك وابتدي بهاد الريجيم ورح تلاقي نتيجة ترضيكي باذن الله
