السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخوي الله يحفضه نحف 20 كيلو
وهو كان وزنه فوق الميه
قلت وش معنا هو انا لا
وانا وزني 80
قمت انا بكل وثووق قست خصري
تدرووون كم طلع
80 
قمت وقلت يا أنا يا خصري
وسويت لي نظام
من اليوم باديه
إلي تبي تسوي تشاركني يومياتي حياها الله
وتحط معلوماتها
الوزن : 80كلجم
الطول : 160سم
قياس الخصر : 80 سم
وسلامتكم 
موووووفقه حبيبتي وان شاء الله تلاقي خصرك متل ما تحبي
واكيد البنات راح يكونو معاك يا حلووووه
اول ما قمت مشيت ساعه
وسويت تمارين شد البطن 15
وتماريد شد الفخوذ 100
والخصر 100
وبعدين افطرت 450 سعره حراريه
وباقي 850 سعره
الله يستر
يارب تنحيفين بصحه وعافيه ويكوون خصرك 65 يارب بصحه وعافيه وتنبسطين من جسمك وتكونين واثقه من نفسك
بس بعطيك معلومه ترا الرقص الشرقي مررره حلووو ينحف الخصر هزي خصرك كثير ارقصي ساعه<<< بس اكيد بدون ايقاع ولا موسيقى عشان ربي يوفقك للي تبين
وموفقه حبيبتي
الله يوفقك يارب
.
اتوقع ان مقاس خصري مو بعيد عن مقاس خصررك 🙁
.
عاد انا جسمي مو مخصرر ابد ..اذا ما حرصت على تمارين الخصررر عمره ما راح يتخصرر ..لانه من جسمي من الاجسام المبرووومه 🙁
.
.
ليت عندي متر كان قست خصررري وعرفت كم
.
.
ركزي اكثر شي على تماررين الخصر ..وزودي بعددها شووي شووي
.
بالتوفيق يارب
بالتوفيق حبيبتي والله ينولك اللي ببالك..
وتنزلين للوزن اللي تبين من غير شر ولا ضر