1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. تمارين لتخفيف الكرش تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات |
موضوع جميل نحن بانتظار المزيد من ابداعاتك
شكرا على المرور
تسلم ايدك ع الموضووع الرووعة استفدنا كتيير يعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك
