بسم الله الرحمن الرحيم
اهلين بنات حبيت اقول لكم الريجيم والرياضة الي باذن الله بسويها وبسال الله التوفيق 
واني رااح اقول لكم شلون اتبع هذا الشي :
اولا : الرياضة مهمة جدا جدا لان بدون رياضة ماراااح تخسرين شي من وزنج وراح تكون مدة الرياضة 3 الى 4 مرات في الاسبوع ولمدة نصف ساعة
ثانيا : عدم الحرماااان من الاكل لان بهاذي الطريقة رااح تسبب في الدورة والصداع والمرض 
ثالثا : التخفيف من الاكل وما اتخلى عن اي وجبة لان كل وجبة ولها اهميتها 
وما اكل وجبات سريعة ولا اكلات دسمة ولا حلويات ولا مشروبات غازية لانها راااح اطلع لج الكرش :058e8b09:
رابعا : اكثر من شرب الماء حوالي 8 اكواب في اليوم الواااحد واحاول بعد كل وجبة اشرب شاي اخضر لان جدا مفيد
خامسا : اذا حبيتين في نهاية الاسبوع انك تاكلي قطة صغيرة من الشكولاته (( صغيرة))
واتمنى ان اني ما ثقلت عليكم وااااااجد :0fbbf481
واتمنى الى كل وحدة حابه انها اتنزل من وزنها اتمنى اليها التوفيق والي كل الي قروا موضوعي
موفقه انشاء الله و كلامك مزبوط
بس حولي تقللي من النشويات و كلي خضار في الاول علشان تحسي بي الشبع 
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
الله يعطيكم الف عافية على المرووووووور
