أكدت دراسة كندية أن التمارين الرياضية اليومية مع تناول الحليب الخالي من الدسم يساعد في إحراق الدهون في الجسم، وزيادة حجم العضلات.
وأجرى الباحثون في (جامعة ماكماستر) في أونتاريو دراسة شملت 56 رجلاً تتراوح أعمارهم ما بين 18و30 سنة انخرطوا لأكثر من 12أسبوعاً (5 أيام في الأسبوع) في تمارين شاقة مثل رفع الأثقال.
وقُدم إلى كلٍ من المشاركين في الدراسة بعد التمارين إما كوبان من الحليب الخالي من الدسم، أو مشروب الصويا مع ما يوازي ذلك من البروتينات أو الكاربوهيدرات.
حيث تبين أن مجموعة الذين تناولوا كوبي الحليب فقدوا رطلين من الدهون (حوالي الكيلوجرام)، في حين فقد الذين تناولوا مشروب الكاربوهيدرات رطلاً واحداً، فيما لم يفقد الذين تناولوا مشروب الصويا أية دهون.
كما تبين أن الذين تناولوا الحليب ازداد حجم عضلاتهم بنسبة 40% مقارنة بغيرهم ممن تناولوا مشروب الصويا، و63% مقارنة بنظرائهم الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكاربوهيدرات.
م
ن
ق
و
ل
مشكورة على المعلومة المفيدة
سلام الله عليكم
انا فعلا بستعمل الحليب والروب قليل الدسم وطبعا الخالي مفيد اكتر لكن ماقدر عليه احسه مايه مش حليب
بس الحمد لله لا اشرب الا قليل الدسم وهو بنفس الفايده ولو انه اقل في احراز النتيجه شويه عن الخالي
وابعد تماما عن اللبن المجفف لان سعراته الحراريه عاليه قوي وكمان لا يحرق دهون طبعا
افادك الله كما افدتينا
