السلام عليكم
عزيزتي انا لازم انحف 15 كيلو وانا بصراحة مااقدر اروح جيم ولا اروح واجي لانا بالعراق صعب نروح هيجي اماكن
اريد منك تمرين اينحف الكرش الخصر وصغر الصدر يعني بأختصار اريد تمارين اتخلي جسمي مثل الباربي
موفقه ان شاء الله
عزيزتي انا لازم انحف 15 كيلو وانا بصراحة مااقدر اروح جيم ولا اروح واجي لانا بالعراق صعب نروح هيجي اماكن
اريد منك تمرين اينحف الكرش الخصر وصغر الصدر يعني بأختصار اريد تمارين اتخلي جسمي مثل الباربي
شوفي حبيبتي اهم شي للكرش
انك ماتشربي ماء كتييير وانتي تاكلي
اشربي الماء بعد الاكل بساعه هذي اول واهم نصيحه
ثاني شي اشربي ماء 6كاسات باليوم
ثالث شي اعملي رياضه الايروبيك بالبيت عادي لمده نصف ساعه وامشي لمده 45 دقيقه
وشوفي النتيجه بعد ثلاث اسابيع او شهر
وشوفي النتيجه
اكيييد راح تدعي لي حبيبتي
وأي اسأله انا بالخدمه حياتي
واتمنى اكون افدتك حبيبتي
اشكرج ياحلوة الله يوفق الجميع
