رجيم طبي صحي حافظ على وزن
اليوم الاول:
الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم – 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل
________________
رجيم مره حلوووو..
يعطيكي ألف عافيه..
جزاكى الله كل خير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
جزاك الله كل خير
