خبراء علماء النفس والاجتماع العالميون قاموا باعداد جدول زمنى بسيط تستطيع من خلاله كل امرأة عامله ان تقضى يوما منزليا وعمليا مفيد ويحول اعباء البيت و العمل الى انجازات متتابعه تجعل ليومك شكلا مختلفا
6:30 am
لابد من استيقاظ هادئ لذا يجب ان يكون صوت المنبه منخفضا ويحمل موسيقى محببه وغير مزعج فالبدايه المزعجه قد تفسد اليوم كله
7:00 am
موعد ايقاظ الاطفال وهناك ساعه لتجهيزهم مثل اخد الحمام وارتداء الملابس واخيرا الافطار معهم فهذا احد اساسيات التعامل المثالى مع اطفالك
8:00 am
انها بدايه يوم المرأة العامله النشيطه دون ان تعوقها طلبات اطفالها حولها ويمكنك الان ان تستعدى بهدوء وتخططى ليومك وهذا ما ستفعلينه ايضا اثناء الطريق
9:00 am
انه وقت بدايه العمل هنا يجب عليك التركيز تماما فى هذا النشاط على ان تحاولى عدم تشتيت نفسك بافكار مختلفه مثل التسأؤل فيمن يستطيع تحمل مسئوليه شراء الادويه الخاصه بالطفل الصغير او من سيصحب الابن الاكبر لعيد ميلاد صديقه فى اليوم التالى
هذه التساؤلات يجب ان تكون قد وجدت لها الاجابه الوافيه فى اليوم السابق مع زوجك لان هذا التفكير اما يبعك عن عملك واما يشعرك بالتقصير نحو اولادك
12:00 pm
من الافضل قطع الرتابه اليوميه وتغير النظام بعدم تناول الوجبه التقليديه مع زملاء العمل ولكن مشاهده المحلات او حتى اجراء اتصال تليفونى مع احد الاصدقاء قبل العوده لمتابعه العمل والاسترسال فيه
5:30 pm
موعد العوده الى المنزل وعلى المربيه او جليسه الاطفال التى ساعدت الاطفال فى تناول طعام الغداء وساعدت الابن الاكبر فى حل الواجبات المدرسيه ان تجلس بعض الوقت معهم حتى تلتقط الام انفاسها
وفى هذا الوقت تستطيعين قراءه بريدك الالكترونى اليومى وتنظيم الفواتير التى يجب سدادها حتى لاتشعرين بالذنب كل يوم لانك لم تؤد الواجبات المطلوبه منك
7:00 pm
يجب ان تتاكدى بنفسك ان ابنك الاكبر قد انهى واجباته على اكمل وجه وتكلمى معه عما لايستكمله بعد كما تستطيعين تاخدى فتره راحه للاستجمام والاستمتاع مع الاولاد قبل ان ياخدوا الحمام ويتناولوا طعام العشاء الذى يكون ثابتا كل اسبوع
ويمكن تناول وجبه سريعه يتم طلبها من التليفون او عبر الانترنت مره واحده اسبوعيا اما الاطباق المعقده فيمكن اعدادها يوم الاجازه مساء او يتم حفظها فى الفريزر لحين الرغبه فى تناولها
ويمكن تناول وجبه سريعه يتم طلبها من التليفون او عبر الانترنت مره واحده اسبوعيا اما الاطباق المعقده فيمكن اعدادها يوم الاجازه مساء او يتم حفظها فى الفريزر لحين الرغبه فى تناولها
مره كل اسبوعين يجب ان يعود الزوج مبكرا من عمله ليسمح لها بالخروج فى نزهه خاصه مع زميلاتها او صديقتها
8:30 pm
يجب ان يخلد الاطفال الى نوم عميق ويبدأ الاب والام فى تناول العشاء ويمكن مزاوله اى نشاط مشترك بينهما للتخلص من متاعب اليوم ويستفيد الزوجان من هذا استعاده الهدوء والسعاده فى حياتهما الخاصه وكذلك مناقشه بعض المشاكل اليوميه على الا تكون هذه المناقشات على الوساده قبل النوم مباشرة لان هذا يزيد حدة التوتر بين الزوجين
ومره كل اسبوع ننصح بتناول وجبه العشاء دون تليفزيون او حتى تليفون لعدم الازعاج
ومره كل اسبوع ننصح بتناول وجبه العشاء دون تليفزيون او حتى تليفون لعدم الازعاج
10:30 pm
القيام باعداد قائمه للاعمال التى سوف تقومين بها فى اليوم التالى مع تدوينها فى نوته صغيره تحتفظين بها دائما فى حقيبه اليد مع الاهتمام بتحديد الاولويات
جهزى ملابس الاطفال فى اليوم التالى ثم لحظات للقراءه فى السرير بجانب الزوج دون
تفكير فى كل ما تبقى من عمل ستقومين به فى اليوم التالى فكل شئ مدون فى النوته الصغيره
والان يمكن ان تخلدى بمنتهى الامن والهدوء الى نوم عميق
وعوده الى يوم جديد
المصدر / مجله صحه
لا للمنقووووووووووول
مشكوووره اختـــي …
برافو عليكي موضوع مفيد
[IMG]http://msa6el.***********/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%81%D9%8A%D9%82.gif[/IMG]
