عندي أسأله وايد وأتمنى انك تجاوب عليها
أولاً انا عمري 17 سنه و أكثر وزن وصلت له 67
طولي 157 و انا ما أكل لحوم , بس احيانا اكل دجاج …
مشكلتي إني بطلت اكل وايد اشياء علشان انحف
و كلما اطبخ شي لنفسي اطبخه من دون زيت . و حاليا انا اتمشى ساعه – 3 ساعات يوميا ..
وزني وصل 58 هالشهر و ما ينزل الحين وقف . انا هدفي إني أوصل 46 كيلو جرام . . لأني أحس اهم شي اني ارتاح نفسيا
أنا الحين متقبله شكلي لكن مب مرتاحه نفسياً على جسمي وايد .. فودي اوصل للوزن 46 او 45 و أبيك تساعدني , كيف انقصهم ؟ لأني مليت من الفواكه و حياتي مب شي >< ما ادري تعبانه , أبي ريجيم مضمون لي لأني كنت بجرب ريجيم دشتي لكن سمعت انه للي عندهم سمنه زياده . وانا مب سمينه .
اعتقد وزني طبيعي لكن عندي دهون في منطقه الأرداف و أبي اتخلص منهم و في ذراعي بعد , بس اغلب الدهون متركزه في الأرداف ,,, مع العلم اني أحب المعجنات و المعكرونه و الأكل اللي فيه فلفل و الأرز , يعني أغلب الأكل اللي أحبه من النوع اللي يسمن مادري شو اسوي بحالتي
أخاف ازيد الكيلوات اللي نقصتهم >< …
يعني انا مستعده اني اضبط الأكل عندي بس ما ابي اسوي شي و آخر شي ما القى نتيجه , إرادتي كلها بتضيع …
و عندي كذا سؤال و أبي أجوبه إذا ما عليك كلافه ..
1- :zyxr_0299: هل الريجيمات الموجوده في الإنترنت تنفع لإنقاص الوزن بشكل صحي ؟
2- كيف نتعود على الشبع بكميه معقوله من الطعام , كميه أقل من المعتاد لكن تشبع الشخص دون الحاجه للمزيد ؟
3- ماهو القدر المناسب للرياضه في الأسبوع لنحصل على جسم مثالي ؟
4- كيف نثبت الوزن ؟
5- هل هو صحي ان نفقد 3 او 4 كيلوجرامات بالاسبوع .. او كيلو باليومين ؟
و شكرا :zyxr_0250:
يجب عليك تناول الأكل المناسب ومتوازن
ابدأي بتطبيق البرنامج وقد تفقدين ما بين 2-4 كيلو خلال الأسبوعين الأولين ثم تنتقلي للمرحلة الثانية بأضافة كمية قليلة من النشويات اسبوعيا
والبرنامج يبدأ بحرق الشحوم في الأماكن المكتظة بالدهون
حاولي الأستمرار في البرنامج
لا انصحك باتباع اي رجيم في الأنترنت
حاولي ان تتأكدي علميا من جدوى اي رجيم
شكرا لكم
