يومي الاولى ف مركز رجيم للتخسيس و نظام السعرات

s
دار

على الريق كوبان مي
و بعدها بنص ساعة مشروب زنجبيل و شاي اخضر و يانسون مع اقل ملعقة صغيرة عسل 32 سعرة ( ام زوجي تحب تشرب أعشاب و أشياء مفيدة ولهذا السبب انا عاملة عليك حاطة فيها اكياس شاي كل الأنواع و مخصصتها لحماتي فقررت اليوم ان ادلل نفسي منها خخخخخدار)
دار

بعدها بنص ساعة سلطة عبارة عن خيارية 15س و طماطاية 25س و ملعقة بذر كتان و رشة سماق
معها نص صمونة 25س فيها نص جبنة سلايس 60س طبعا هذه باقية من سندويشة بنتي
دار

يعني الافطار كان 157 سعرة حرارية
والله يستر من الجاي خخخخخخ

الغدة ربع خبزة لبنانية 70 س
نص علبة تونة بالليمون العلبة 140 راح قول 80 س
الي أكلتها نص هذه الكمية
دار

ملعقتين من فول بدون قشر مع ليمون و كمون ماأعرف كم الصراحة راح قول 50 س
ملعقة زيت زيتون 100 سعرة
أخذت بس ملعقتين
دار

وختمها بكوب حليب في ملعقة نسكافي 120 سعرة و بقطعة كيك دار راح احسبها ب 500 سعرة ما اعرف كم لازم تكون بس هذه اخر شي لليوم كانت على ال 3:30
يعني920 سعرة يا الله كثير
المجموع 1077 سعرة
المي اقل شي لترين
المشروبات الحارقة مرتين بس الصبح كان بالعسل و الثاني بدون
وطبعا أكملها 1200 ما اعرف لقمة تجربت الطبخة
توقفت عن الاكل 3:30 احاول اعمل نظام الثمان ساعات بس و الله صعب
الرياضة خفيفة مع الأسف مشي عادي نص ساعة و نط حبل خمسين و شوي حركات سويدية للخصر بكرة احلى ان شاء الله
دعواتكم خواتي اريد أغيظ بعض العالم الي مدايأتني

صحة و هنا حبيبتي
تم النشر و التقييم اول شي
يعطيك الف عافيه ان شاء الله تحققي هدفك يا قلبي

بالتوفيق حبيبتي و انشاء الله توصلي لمبتغاااك…..و العالم اللي مدايقتك لا تعملي عليهم و اصبري و طنشي..هههه…الله يعطيكي كل خير و يحفظك انشاء الله.مواااح اختي العزيزة.

بالتوفيق ياااارب

تسلمولي يا خواتي الغاليات
نهولة
اسولة
شيمو
ربي يسعدكم و ييسر اموركم يا رب

ما شاء الله
الله يقويكي وتحققي مرادك

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.