يوميــآتي للوصوول الى الخمسيــنآآآت في هذآ الشهر (( بإذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كييفكووم ؟؟ أخبآآركوووم ؟؟ ,, المووهيم ببدأ بالمووضووع طواالي

ان شااء الله ببدأ من بكرره بنظاام للتخفييف من وزني وانا ما كتبت هالموووضووع هنا
الا عشاان اكتب يوميااتي هنا والقى التشجيييع منكوووم ,, واللي تبي تخااوي معي بهالرجيييم حياهاا الله..
بس ابداااا اببدااا مااا نخررربه هو صح قااسي شووي بس معلييش كلها كم يووم وبتنقضي بسرعه والنظام كالتاالي:

في 10 اياام بس

3 ايام سوائل
يتكون رجيم من سوائل وهي
الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام السوائل تسوين هالرجيم يوم واحد وترجعين للسوائل :

الفطور
3تمرات مع كاس لبن قليل دسم

قومو حق الصلاة ..
وبعده ,,
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف + قهوة

السحور
2توست مع لبنه + خيار وطماط + حليب
او همبرغر مع جبن 2توست وخيار وطماط + دايت

وبعده تردين على السوائل 3 ايام
واليوم الثامن نفس الرجيم الي فوق

والتاسع والعاشر سواائل بعد
طبعا ان شااء الله كل يووم اناا بكتب هنا وماارااح اخرربه ابدد والله يصبررني على اكلآت رمضاان
والمووشكله الارااده مش ولا بد هالايااام بس الله يعيين ومن بكرره ببدأ..
الوزن 63
الطول 163
الهدف 55
لحد يجي يقوول قااسي ما قااسي ويعطينا محااضرره عن النظام الغذاائي المتكاامل
اللي تبي حيااهاا الله واللي ماا تبي لآ تكثرر قرقرره دار

M!$s H.s

بـ التوفيق حبيبتي

الله يكون بعونك

ميس
.
.
الله يكون بعونك ياقمر..
.
شدي حيلك واهم شي الريااضه والاراده ثابري وان شاءالله بتنحفين:)
.
.
وخذي لك حبوب فيتامينات عشان الشعر والاظافير والبشره ..لا تنسين
.
.
واذا جاء موعد الفطور لا تجلسين معاهم في الغرفه..
.
روحي اشغلي نفسك باي حاااجه
.
.
يعني روحي صلي وبعدين روحي عند التلفزيون المهم اشغلي عمرك وقت الفطور..
.
.
.
موفقه ياعسل

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صـ م ـت

دار

M!$s H.s

بـ التوفيق حبيبتي

الله يكون بعونك

الله يووفقنا اجمعيييين … ميييرسي عالتشجيييعدار

قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ع ـسوله

دار

ميس
.
.
الله يكون بعونك ياقمر..
.
شدي حيلك واهم شي الريااضه والاراده ثابري وان شاءالله بتنحفين:)
.
.

الله يسسمع منك اكيييد اهم شي الرياااضهدار

وخذي لك حبوب فيتامينات عشان الشعر والاظافير والبشره

ايييه صح غااب عن باالي هالحبوووب شكرااا عالتذكييييردار

واذا جاء موعد الفطور لا تجلسين معاهم في الغرفه..
.
روحي اشغلي نفسك باي حاااجه
.
.
يعني روحي صلي وبعدين روحي عند التلفزيون المهم اشغلي عمرك وقت الفطور..

مشكوووووووووووووووووووووووووورة كثييير عالنصاااايح الحــلوة وان شااء الله باتبعهاا دار

قد يهمك أيضاً:

طيب .. الحيين بقوولكووم وش صاار معي ..

قمت من النووم طواالي عالفطوور اللي كاان تمرتين وقهووة بعديين شوووربه

وبعد اربع سااعاات عصييير بعديين قعدت حواالي نص سااعه اسووي ريااضة المشي ..

وان شااء الله سحووري بيكوون كووب كوفي والله يعييين ويصببرني عالاكلآت اللي اشووفها قداامي

سي ياااا تومووورو 🙂

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.