يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

دار
دار

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط البطن:

محيط الوسط:

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

دار

دار دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط البطن:95

محيط الوسط:86

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرةدار

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرةدار

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة دار

الوزن في منتصف المدة 75 دار

محيط البطن :93

محيط الوسط :84

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:25

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:25 دار

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

دار دار

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73

محيط البطن:107

محيط الوسط:80
دار
الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مرة لكل تمرين

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مرة دار

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة لكل تمرين

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:25مرة لكل تمرين

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين: 25مرة

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه

الوزن في منتصف المدة ( يارب يكون الوزن اللي في بالي)

محيط البطن :105

محيط الوسط :78

دار
الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30دار

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة

دار
الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:40

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:45

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة دار

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

دار
الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110
محيط الوسط:91

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ

الأسبوع الأول

الوزن في بداية المسابقة 57

محيط البطن 91

محيط الوسط 87

داردار

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط البطن:82

محيط الوسط:77

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10
بصراحه تعبت اليوم كثير لاني مو متعوده اعمل رياضه
بس ان شاء الله مع الوقت اتعود~دار

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10
عاد اليوم كنت ما بتمرن بسبب الآلام يلي صابني فكل جسمي من تمارين امس
هههههههه هذي ضريبه عدم ممارسه الرياضهداربس رغم هذا عملت التمارين..
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: اليوم استراحه،،دار

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحهدار

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.