بسم الله الرحمن الرحيم
بليز محتاجه تشجعكم وياريت لو حد يكون معايا فى الريجيم انا رحت للدكتور الاسبوع اللى فات بس خربطت فى الريجيم وكلت جاتو وشكولاته ورز ومكرونه وفراخ من الاخر معملتش ريجيم غير يومين بس ووزنت انهارده يوم السبت ووزنى الاسبوع اللى فات كان 71 ووزنت لاقيت نفسى
7
7
7
7
7
7
7
7
7
70 هييييييييييييييه سبعين كيلو بدون ريجيم
انا هستناكم عشان اكتب الريجيم
:baa60776::3ca8b998:
ياريت تكتبيه وبسرعه الله يخليكي
يسلام انتى تامرى بس
الريجيم,,,,,,,,,,
قبل الفطار ب 3 ساعات 2 كوب ماء +كوب لبن >>> انا باخد بدل اللبن زبادى اكتفيا مع بذرة الكتان
الافطار اليومى::
2 شريحه توست اسمر+برتقاله+ 1 بيضه او قطعه جبن قريش
الغداء اليومى::
اى كميه من اللحوم والاسماك او الفراخ مسلوق او مشوى+ سلطه خضراء او خضار مطبوخ نى فى نى
بين الغدا والعشا ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع
العشاء اليومى::
فواكهه طازجه نوع واحد ماعد الممنوع وياريت بقى لو مفيش عشا
التعليمات ::لابد من شرب 12 كوب مياه (ضرورى)3 لتر
ليكى 2 معلقه سكر
لابد منهم يوميا
مشى ساعه او نص على حسب المقدرة بلاش الايروبكس دلوقتى فى اول عشرة كيلو مشى
ولكم منى اطيب التمنيات بالتخسيس الصحى والوصول للوزن المثالى
انا زعلانه جدا جدا منكم بلاش تعملوا الريجيم معايا شجعونى ولو بكلمه انا مش هدخل هنا تانى واسفه لازعاجكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامك حلو غاليتي ,,ياله شدي الهمه وبالتوفيق
اهم شي الصبر والاراده
مشكوره حبيبتي ماقصرتي يسلمو ايديكي
