مرحباااا ..
شلوونكم حبايبي ؟؟
شلونج رووزي و ام ندووره ؟؟
وحشتوووونييي 
..
من بعد الإراده الضعيفه و بعض الظروف الي صادتني
زااااد وزني اضعاااف و اضعااف
من 107 إلى 116.6 
..
وهالمره قررت ارجع بإرادة قويه ..
يا انا يا الوزن ..
اولاً راح اتبع نظام التخفيف اول كم يوم ..
لي مايتعود جسمي ..
وبعدها راح اتبع نظام غذائي ..
وفي نفس الوقت راح اعمل رياضة عـ الأوربت تراك بشكل يومي ::
و كمان راح استخدم وصفه للتخسيس و الي اهي ::
المقادير
ليمونة واحدة
برتقالة واحدة
ماء للغلى
الطريقة
تقطع الليمون الى اربعة كذلك البرتقالة و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل لان طعمه مر قليلا .. و المفاجأة انك راح تخسين بلا رياضة و اذا حبيتى المفعول يكون اسرع .. ممكن تطلعى السلم و تنزليه و يكفى التسوق يوميا .. و المفاجأة الاكبر انك تاكلين ما تحبين حتى لو كبسة بس تقللين من الشوكولا و المفعول يزيد كلما ققلتى اكلك
وان شاء الله يكون بشكل يومي بعد ..
وبس ..
طبعاً ارحب بأي عضوه تبي تشارك معاي بشرط يكون وزنها مقارب لوزني يعني فوق الـ 100 
..
مشان نتنافس انا و اهيا ..
واتمنى الي تبي تشارك تنزل معلومات عنها مثل الي راح انزلهم وراح يكون كل اسبوع ..
وان شاء الله ماتجي السنه الجديده و إلا انا كاسره حاجز المييييييه 
..
الاسبوع الأول 1-12 ::
الوزن :: 116.6
الطول :: 168
المقاسات ::
محيط الصدر :: 107 سانتي
محيط البطن :: 133 سانتي
محيط دوران الذراع :: 44 سانتي
محيط الخصر :: 104 سانتي
محيط الأرداف :: 149 سانتي
محيط دوران الفخذ :: 85 سانتي
يدق قلبي لوجودك ..
مشكووره حبيبتي ..
راح ابدأ و اكتب لكم الي سويته اليوم ::
الفطور :: توست مع فول سوداني .
و الحين رايحه اسوي عصير التخسس وبعدها راح اسوي رياضه نص ساعه .
هلا دقدق شخباااارج وين هالغيبه
شوفي اقري القوانين وشدي حيلج واهم شي الالتزاام
وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه يااارب
بالتوووووووووووووووووفيق يا قمر
