يومياتي مع 125كيلو

  • بواسطة

دار بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

وزني :125كيلوجرام
طولي :164سنتمتر
وهدفي الاول:100كيلوجرام
وسوف اطلعكم على على نظامي في رمضان
ابتداء من اليومدار

الأفطار: شوربة خضار بدون دهون + شريحة لحم او دجاج او سمك مشوي

وجبة خفيفة : 2 – 3 حصص من الفاكهه الطازجة

السحور : سلطة خضراء بدون زيت + حبتين توست بر مع ملعقة لبنة قليلة الدسم

والرياضة : مشي سريع لمدة ساعه على السير الكهربائيدار

موقفه حبيبتي ,,

وان شاء الله توصلين لمرادك عاجلا غير آجل ,,

نظااام حلو ومتوازن
وان شاء الله بتنحفي وبتوصلي لكل أهدافك وبتحققي أحلاااامك

مبرووكة عليكي اليوميات ..
واهم شي حاول تكترين المي والخضاااار
موفقة

حبيبتي العزيمة اهم شي في الرجيم و الامل بالله لازم يكون كبير

قوي ارادتك و شدي الهمة و بادن الله توصلي لهدفك و رح اكون معاك ياغالية و اشجعك

الله يوفقك يا اختي

شدي حيلج وان شاء الله بتوصلين بعزيمه واصرااار

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.