السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كنت مشتركة بقروب سابقا ولكن حاليا حبيت اسوي موضوع لحالي عشان اتشجع فيه اكثر واللي حاب ينضم حياه الله واتمنى ان الكل يشجعني طبعا رجيمي المفضل رجيم السعرات الحرارية
وبما ان وزني الحالي وخطتي كالآتي
كل اسبوع اقل فيه كيلو واحد
راح التزم الى ان يوصل وزني للهدف
الاسبوع الاول 52.5
الاسبوع الثاني 51.5
الاسبوع الثالث 50
طبعا وزني الحالي اهو 53.5 والطول 154
طبعا كل اسبوع راح امشي 3 ايام فقط وبأذن الله بعض الايام راح اصوم فيها والله يكون بالعون
ومن بكرة راح انقلكم اخر تطوراتي وانشالله اذا قدرت بحط لكم صور
ربنا يوفقك يا دموع
مشكورة حبيبتي نونو على المرور
موفقه بإذن الله … لكي مني أجمل تحية .
موفقه اختي
وخل عندك عزيمه
وبالتوفيق
مشكورين على مروركم ووقفتكم معاي
باجر انشالله بحط الصور وبسبب اني مشغولة اليوم صورت بس ماراح انزلهم
اليوم كان ريوقي
كوب شاي 339
ربع خبز 17
ملعقة جبن 50
و5 حبات زيتون اسود33.6
الغداا
بيضة مسلوقة مع جبن50+77.5
مانجو 107.25
برتقالة 61.57
العشا
زبادي قليل الدسم 126.6
مجموع السعرات الحرارية 862.52
