بصراحه يا بنات حالتي تفشل والله يعني فيكن تقولو حاطه املي بالله وفيكن
وجربت كتير كل فتره رجيم معين بنحف 5 كيلو وبس برجعهن بعد فتره واكتر
مممممم وهلا نويت اني ابدا برجيم ل 100 يوم وعاوزاه يكون قاسي انا من النوع الي بيمل بسرعه وبتمنا قديش فيه اخسر بهلفترا بطبع رح احتاج فتره اكتر من هلايام بس كبدايه كرمال اتشجع
وزني 95 وطول 156 وعمري 21 سنه وكمان بعدني بنت وجالسه بلبيت هلفترا وملل واكتئاب
يا ربي تفرجها المهم يا بنات شتركت بمسابقه قبل فتره هون بلمنتدا نزلت كم كيلو ورجعتهم
هلا حابه اكتب يومياتي كل يوم بفوت وبدخل يومياتي وباذن الله رح ابدا من بكرا
يا ريت يا بنات مين تقدر تشارك معي وتشجعني رح افرح فيها من قلبي وخصوصي بنشوف بنهايه ال100 يوم كل وحده قديش خسرت وزن
وكمان باذن الله رح اضع صور بنهايه ال 100 يوم لمقاس تيابي قبل الرجيم هادا وبعده ونشالله يكون تغير دعولي يا بنات
الله ينحفني وينحفكم بصحه يا رب
الرجيم هو:
فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه
بين الفطور والغدى مشي 10 دقائق على الدرج
الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه او عصير انناس فاكها او اي نوع فواكه قليل الدسم او حتى خضراوات حسب الموجود ونوع واحد
العشاء ملغي واذا جعتع رح اكل خياره
بحاول كمان اعمل 10 دقايق على الدرج
والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه
يا بنات النظام دا في واحده مشيه عليه بنت خدتو منها وفي تعديل لانو ما كنت اقدر امشي عليه كيف هيا رح جرب امشي عليه لو اقدر 30 يوم وبعدين بغير كرمال ما اتعود
وبتمنى بنهايه اوصل ل وزن 48 كيلو دا حلمي برغم اني بحب البنت المليانه بس هيك احسن والله الي بيجرب السمنه ما بيتمناها حتى لاعدائو وانا بتمنى اخلص منها ومعد بدي اشووفها 
بالتوفيق ياعمري وانا عندي يوميات بس راح اشترك معاكي عشان اشجعك ونازر بعض هااا تقبليني معاكي ؟؟
الاسم :اكيد فيه امل
الوزن: اخر مره وزنة الاسبوع الي رااح كان 111 بس السبت اكتب كم صار
الطول :165
موفقه حبيبتي ليش ماتعملي نظام السعرات ؟
و الله اريح وحاولي تشتركي بنادي
و حطي في بالج رجيم الحرمان صح ينزل الوزن بس يخلي الواحد شره بعد الرجيم
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه*
الاسم :اكيد فيه امل
الوزن: اخر مره وزنة الاسبوع الي رااح كان 111 بس السبت اكتب كم صار
الطول :165
تسلمي حبيبتي ومبارح شفت اليوميات الي الكن كمان نشاللهه بتوصلي للوزن الي بتريدينه
ويا ريت والله بنشجع بعض وانا كنت سابقا 105 والمدالله تركت عالم ال100 لسا الله كريم بخلص من الباقي واكيد بقبلك معايا
وانتي ايا نظام متبعه
وكيف الرياضه معاك
و الله اريح وحاولي تشتركي بنادي
و حطي في بالج رجيم الحرمان صح ينزل الوزن بس يخلي الواحد شره بعد الرجيم
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه*
تسلمي على الرد وتشجيع والنصائح اما نظام السعرات انا من النوع الي اذا اكل ولو لقمه من اي نوع بخبص برجيم بشكل فظيع ما بقدر امسك نفسي اما اذا حددت اكلي لليوم من البدايه ولتزمت بقدر اخلص
ونادي للاسف احنا بغربه ومتل ما بتعرفي ما في نوادي غير مختلط وبعيده عني كتير وغير مشاكل توصيل وكتير اشياء يعني ما فيي اجهزه ممكن جيب بلبيت غير هيك للاسف ما فيني
وبنسبه للرجيم بعرف عن الشراها بعد الرجيم بس صدثيني متا ما شفت نفسي واصلا لرقم حلو نشالله اعيش على الماء بس بديش ارجعلو ورح زين وقتها وزني كل يوم ما بدي زيد ولا غرام
بس نشالله ربي يوفقني واقدر انزل وزني
مشكله انج تستمرين فتره وعقب تردين الوزن اللي فقدتيه واكثر
اهم شي تسوين لنفسج جدول منه تشبعين ومنه تخففين
وربي يسهل
اشتركي بنادي عشان تلتزمين وسيري لدكتولاره تغذيه بتفيدج وايد
انا كنت جي قلت لو سويت لنفسي بترك الرجيم لكن لو شفت نفسي ملتزمه مع الدكتوره بلتزم
والحمدالله الحين ملتزمه
واهم شي افكر عشان صحتي وعشان نفسي
وربي يوفقج الغاليه
