يومياتنا بعد العيد

العيد جا وللحين ماوصلنا لاهدافنا ,,,شرايكم نتحمس من جديد ونبلش ريجيم بحمااس وارادة اقوى نوصل لاهدافنا وباقرب وقت باذن الله

اللي حابه تنضم لنا الله يحييها معانا بس تكتب بياناتها و تلتزم بالشروط بليـز..

الــشــــــروط

1/الالتزام بوضع الوزن صباح كل اربعاء او خميس (قابل للتغيير)

3/الالتزام بكتــابة اليــوميـــــــــات .

4/ممارسـة الرياضه لـو 3 مرات بالاسبوع .

5/اتباع اي نظام يناسبك مافي تقييد ((كل وحــده واللي يناسبها )).

6/ اذا استفدتي من شي معين تنصحينا فيه نستفيد منه .

7/ أخذ (( يـوم واحد )) فــري بالاسبوع فقط.

9/ اخذ فيتامينات عشان نعوض النقص و حديد عشان ما تتعب البشره ولا الشعر.

واللي تخبص تتحمل الي يجيها << من اولها

والاهم من هذا كله ((الالتــــزام )) لازم نكون قلب واحد والكل يشجع الثاااني ..

واللي حابه تشترك وتلتزم انتظر بياناتها ..

في انتظاركم

ببدا بياناتي
الاسم..نونة
الطول.153
الوزن 59.4
الهدف باذن الله 52

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.