الاسبوع الاول : 265 — 26
الوزن الحالي : 80
أو اي وزن ثآني …
الافطار:
2توست+2ملعقه لبنه او بيض مسلوق
2توست +جبنه قليل الدسم او قريش
2حبه فاكهه
5ملاعق كورن فليكس+حليب
2حبه شابوره +زبادي قليل الدسم(أو حليب+أو لبن)
+حليب أو شاهي او قهوه بدون سكر او سكر الفواكه
الغــــداء
ربع دجاجه مشوي او مسلوق +سلطه+خضار
سمك مشوي +سلطه
تونه مصفاه من الزيت+سلطه+خضار
5ملاعق مكرونه بر أو أرز +خضارمسلوق+سلطه >>>>>>>>>>>مره في الأسبوع
العشـــــاء
زبادي قليل الدسم+فاكهه
خضار مسلوق+سلطه
فاكهه متنوعه (2_3حبه)
2حبه بطاطس مسلوقه+سلطه
بين الوجبات خيار_طماطم_خس_جزر_فاكهه_سوائل_(شاهي_قهوه )بدون سكر_ماء
شــــرب الى 8 اكواب يوميا مــاء.
ياهلا او مرحبا بيك اختي تاج الرشاقه او عقبال ما نلبس كلنا هذا التاج ولا عاد نشيله ابد 
هههههههههههههههههههههههههه
مبروك عليك اليوميات والله ايوفقك ان شاء الله
انا مشتركه مع قروب ثاني بس معليش بشترك معك انشجع بعض اكثر 
اناوزني 71 اوطولي 158
الهدف الاول 69 الي طول عمري انتظره او هو معد يجي والهدف الاخير 55 او حتى 60 والله راضيه
الله اينولنا مبتغانا وحنا ابخير او صحه
برنامجش حلو ايقارب برنامجي لاني معتمده التخفيف بس بحرص او مبتعده عن الحلو قد ما اقدر الا اذا جات اغراءات قويه عاد ابسلم ورفع الرايه خخخخخخخخخخخ
الله لا ايقولها
وينك يا تاج الرشاقه ها من اولها كذا هههههههههههههه لازم اتسجلي حضور على طول
يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
حيآتس كلي ثقه …
اليوم مشيت سآعه بالصبآح + رقصت ربع سآعه + طلت الدرج 5 مرآت ..
فطرت : ربع خبز بر + شريحة توست + كوب حليب
الان بروح اتغداء ..صدر دجاج + سطلة + كوب عصير
وبمشي بالعصر سآعه ..
يلاااااااااااااا حمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآس
نبي تحدددددددددددددددددددي
كلى ثقه انآ اتحداك اني انزل هالاسبوع أكثر منك
تقبلين التحدي ؟
تآج الرشقة
يلله خبرينا ويش سويتي اليوم ماشيه على الرجيم ولا لا
يارب على طول
نفسي اوصل 55 🙁 ………..يااااااااااااارب ان شاء الله
تآج الرشآقة
برب غدآء
