يلا بنات للضعف لا للسمنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم يا حلوين وشنو اخباركم …

صراحة بنات انا تعبت من المتن ابي اضعف كالشي جربته ماكو فايدةدار فابي منكم التشجيع والمنافسة الشريفة بينا اوكي دار
انا خذيت رجيم الدكتور طالب الشمري من النت لمدة اسبوعين ينزل الوزن من 6_8 كيلو جرام
يلا بنات خلنا نبتدي مع بعضنا من باجر انشالله اوكيدار

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
• الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)

الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.

العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

يلا ياحلوين ايد بإيد خلونا نبتدي

باااااااااااااااااااااااااااااااي

موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية . داردار

بالتوفيق يآرب ,,

بس يقولون حبوب زينكآل مو زين تطولين عليهـآ,,

بالتوفيق ياعسلداردار

[align=center]مشكورين حبايبي على الردود الحلوة الي تونس القلب دار
والله يعطيكم الف عافيةدار[/align]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.