يلاااااااااا من تبدا معايا رجيم 20 كيلو فى الشهر

اخواتى الحبيبات اليوم جبت لكم رجيم 20 كيلو فى الشهر نقلته من احد المنتديات بس للامانة الاطباء حذروا من هذا الرجيم لان 20 كيلو فى الشهر كثير جدا انا هبتدى فيه من بكرة و اللى حابة تبتدى معايا تقول لى عشان نشجع بعضنا
الافطار:نصف خبزة+بيضتين مسلوقتين او جبنة خالية الدسم
الغداء:زبدية مرق خضار
العشاء:1زبادى او سلطة او لحم مشوى
ملاحظات:1- يجب شرب الماء بكمية كبيرة
2- الابتعاد عن الدهون و السكريات
3- يمكن اكل الرز المسلوق
و اى استفسار انا موجودة

يلاااااااااااااااااااااااااااااااا ارجوكم اى حد اى حدداردارداردارداردار داردارداردارداردار:c rying:

ببدا معك يا قمر
انا اليوم فطرت 100 جم اناناس
و اتغديت 100 حم كوسة نى فى نى
و دلوقتى بتعشى تفاحة و زبادى لايت
و حاقفل على كدة
و قبل ما انام كوباية شاى ريجيم بالدايت سويت
انا طولى 165
كنت
94
بقيت 76
و الحمد للة
هدفى اوصل اولا 60
ثانيا 48
اللة يوفقك يا قمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا فيك حبيبتي ، أنا راح أبتدي معك ان شاء الله

– الابتعاد عن الدهون و السكريات

هذي هي مشكلتي داردار وراح أحاول أكون شجاعه ، حتى أنحف وأصير رشيقة دار

ومن بكره راح أبتدي الله يعين,

طولي 163

وزني 64

الهدف الأول والأخير 48

بس أنتِ يلي راح تضع النظام يلي يلزم نتبعه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.