يـــــوميـــــاتي لمــــدة إسبوع واحد () 2024.

7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

في البدايه
بالله عليكم بنوتات
كل من تقرا موضوعي سواء زوار ولا عضوات
تدعيلي ان الله يقوي عزيمتي
ويجعلني اوصل لوزني المثالي قبل عيد الفطر ما يجي
ما مهم تكتبي الدعوه برد بس ادعيها

انا وزني 68 وكنت قبل كده 80
قولو ماشاء الله

المهم كل م احد يشوفني خاسه خاسه
لغايه ما اتحسدت وقعدت اكل كتير وما احس اني اكل الا هوا

المهم وزنت اليوم لقيت نفسي 69.8
يا خوفي لارجع للسبعين

انا قلت اكتب يومياتي هنا لمده اسبوع ان
شاء الله
وحاطه هدف اني عالاقل انقص كيلو

ويومياتي
(بعد التصحيح من مني العسل )
باذن الله بتكون
كالاتي

الفطار : 7 تمرات ونص كوب لبن او نص كوب كابتشينو

بعد ساعتين : 2 توست أونصف رغيف + قطعه جبنه أو بيضه أو حبه فلافل أو 4 ملاعق فول + سلطه

وجبه خفيفه بعد 3 ساعات من الفطار

حبه فاكهه

الغدا : اكل من البيت بس تخفيف

العشا: علبه زبادي + حبه فاكهه
أو
2 توست أونصف رغيف + قطعه جبنه أو بيضه أو حبه فلافل أو 4 ملاعق فول + سلطه

خيار عند الجوع

الرياضه
20 دقيقه يوميا
ربع ساعه اوربت + 5 دقايق تمارين

بالله عليكم بنوتات
كل من تقرا موضوعي سواء زوار ولا عضوات
تدعيلي ان الله يقوي عزيمتي
ويجعلني اوصل لوزني المثالي قبل عيد الفطر ما يجي

حبيبة قلبي قلبي ..هنوووده
ماشاء الله تبارك الله الحمدلله قطعتي مشوار وباقي القليل بإذن الله ..
وإن شاء الله هتقدري تكملي وتوصلي قبل العيد.
يارب بإذن الله تقوى عزيمتك ويحميك ويحفظك من كل عين ..
وتوصلي للوزن المثالي بصحه وعااااااافيه..

موفقة يا رب و ان شاء الله توصلي للوزن المثالي

الله يا رب يقوي عزيمتك و يقويكي يا قمر دار

موفقة هنوده وأنشالله توصلي للوزن المثالي

لتكوني أحلى مفاجأة في العيد دار دار

بالتوفيق ولا تيأسي كلنا معك بنشجعك بأذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسترها ربنا معانا احسن العين جامدة قوى ربنا يقوى عزيمتك وعزيمتنا اتصورى انا عمرى البو اسير ما نزلتليش انا عا يزة اقوللك ان ثا لث يوم وانا تعبا نة انا خسيت فى اسبو عين من 86 81 الوزن االا ول 107 ربنا يسترها معانا ومتعرفيش حد انك ما شية فى الدايت موفقة دار دار بإذن الله … لك مني أجمل تحية .