يـــــوميـــــاتي لمــــدة إسبوع واحد ()

7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
في البدايه
بالله عليكم بنوتات
كل من تقرا موضوعي سواء زوار ولا عضوات
تدعيلي ان الله يقوي عزيمتي
ويجعلني اوصل لوزني المثالي قبل عيد الفطر ما يجيدار
ما مهم تكتبي الدعوه برد بس ادعيها دار

انا وزني 68 وكنت قبل كده 80
قولو ماشاء الله دار

المهم كل م احد يشوفني خاسه خاسه
لغايه ما اتحسدت وقعدت اكل كتير وما احس اني اكل الا هوا دار

المهم وزنت اليوم لقيت نفسي 69.8
يا خوفي لارجع للسبعيندار

انا قلت اكتب يومياتي هنا لمده اسبوع ان
شاء الله
وحاطه هدف اني عالاقل انقص كيلو

ويومياتي
(بعد التصحيح من مني العسل دار)
باذن الله بتكون
كالاتي

الفطار : 7 تمرات ونص كوب لبن او نص كوب كابتشينو

بعد ساعتين : 2 توست أونصف رغيف + قطعه جبنه أو بيضه أو حبه فلافل أو 4 ملاعق فول + سلطه

وجبه خفيفه بعد 3 ساعات من الفطار

حبه فاكهه

الغدا : اكل من البيت بس تخفيف

العشا: علبه زبادي + حبه فاكهه
أو
2 توست أونصف رغيف + قطعه جبنه أو بيضه أو حبه فلافل أو 4 ملاعق فول + سلطه

خيار عند الجوع

الرياضه
20 دقيقه يوميا
ربع ساعه اوربت + 5 دقايق تمارين

بالله عليكم بنوتات
كل من تقرا موضوعي سواء زوار ولا عضوات
تدعيلي ان الله يقوي عزيمتي
ويجعلني اوصل لوزني المثالي قبل عيد الفطر ما يجيدار

حبيبة قلبي قلبي ..هنوووده
ماشاء الله تبارك الله الحمدلله قطعتي مشوار وباقي القليل بإذن الله ..
وإن شاء الله هتقدري تكملي وتوصلي قبل العيد.
يارب بإذن الله تقوى عزيمتك ويحميك ويحفظك من كل عين ..
وتوصلي للوزن المثالي بصحه وعااااااافيه.. دار

موفقة يا رب و ان شاء الله توصلي للوزن المثالي

الله يا رب يقوي عزيمتك و يقويكي يا قمر دار

موفقة هنوده وأنشالله توصلي للوزن المثالي

لتكوني أحلى مفاجأة في العيد داردار

بالتوفيق ولا تيأسي كلنا معك بنشجعك بأذن الله دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسترها ربنا معانا احسن العين جامدة قوى ربنا يقوى عزيمتك وعزيمتنا اتصورى انا عمرى البو اسير ما نزلتليش انا عا يزة اقوللك ان ثا لث يوم وانا تعبا نة انا خسيت فى اسبو عين من 86 81 الوزن االا ول 107 ربنا يسترها معانا ومتعرفيش حد انك ما شية فى الدايت موفقةداردار بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose

دار

حبيبة قلبي قلبي ..هنوووده
ماشاء الله تبارك الله الحمدلله قطعتي مشوار وباقي القليل بإذن الله ..
وإن شاء الله هتقدري تكملي وتوصلي قبل العيد.
يارب بإذن الله تقوى عزيمتك ويحميك ويحفظك من كل عين ..
وتوصلي للوزن المثالي بصحه وعااااااافيه.. دار

تسلميلي ياروزي ياحبيبه قلبي انتي
ربنا يخليكي يارب
ويعيني ويعينك والمسلمين ونوصل لاوزاننا المثاليه قريب ياااااااااااااااااارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين

دار

موفقة يا رب و ان شاء الله توصلي للوزن المثالي

الله يا رب يقوي عزيمتك و يقويكي يا قمر دار

يسلموووووووو حياتي
والله يتقبل منك يااااااااااااااااااااااااارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة rose angel

دار

موفقة هنوده وأنشالله توصلي للوزن المثلي

لتكوني أحلى مفاجأة في العيد داردار

بالتوفيق ولا تيأسي كلنا معك بنشجعك بأذن الله دار

يااااااااااااااااااااااااااااارب
تسلميلي ياعسل ربنا يخليكي ويكرمك يارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby

دار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسترها ربنا معانا احسن العين جامدة قوى ربنا يقوى عزيمتك وعزيمتنا اتصورى انا عمرى البو اسير ما نزلتليش انا عا يزة اقوللك ان ثا لث يوم وانا تعبا نة انا خسيت فى اسبو عين من 86 81 الوزن االا ول 107 ربنا يسترها معانا ومتعرفيش حد انك ما شية فى الدايت موفقةداردار بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

تسلمي ياعسل
والف الف مبروك عالنزول ماشاء الله تبارك الله
المشكله اني ما بقولهم اني عامله ريجيم
هم اللي يقولولي خسيتي خسيتي وخلاص

الله يهديهم
سمان يعيوا ويشتمو ويتريقو علينا
اول ما ننحف يحسدو فينا اعوذ بالله منهم

قد يهمك أيضاً:

دار  

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.