وزني 78وطولي152فماهوالحل

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي انا وزني 78و طولي 152 واريدان انزل عشره كيلوفي هدا الشهرعلماانني اتناول وجبه واحده فقط وهي عباره عن جبن قليل الدسم وبريداسمر اوبيضتان مسلوقتان وزبادي قليل الدسم ولااكل حلويات ومقليات ولااستطيع ان امارس رياضه المشي بسب ظروفي لاتسمح لي
فماهوالحل في رايكم ساعدوني
وشكرا لكم

حبيبتي ماارسي الريااضه الصعود والنزول على الدرج وبعض التماارين بالبيت مو شرط تطلعي بره اووكي
وبرناامج نااقصه الفواااكه والخضااار والمويه اووكي وبالتوفيق

مثل ما قالت يدق قلبي
وحاولي تهرولين في الغرفه
وتشربين اعشاب
وبالتوفيق………….الامل المنتظر.

حبيبتي أناطولي مثلك وكمان وزني قبل 4شهور مثل وزنك والحين الحمد لله 72 أكيد طبعا الى الحين مستمره
ومأبي أنزل بسرعه عشان مايرج الوزن من جديد المهم أنا ماسويت رجيم الي سويته
أني خففت الأكل ومأكل شي بعد الساعه 8 وأتعشى زبادي أكتيفيا
والأأأأأأأأأأأأأأأأاهم شرب الماء وبين فتره وفتره العب أوربتراك أو أمشي في البيت وكنت أطلع الدرج
وعلى فكره وجبه وحده في اليوم أكبر خطا لأزم تأكلي 3أو4 وجبات بس تكون خفيفه ومفيده
وكمان الشاهي الأخضر مفبد جدا
أتمنى أكون ساعدتك

بتوفيق

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.