همبرغر لرجيم وخبز دايت بيدى وبالصور

بسم الله الرحمن الرحيم
دار

دار
السلام عليكم

همبرغر لرجيم وخبز ولااروع والكالورى يكاد يتعدم

دار

دار

حبيباتى اليوم عندى لكم خبيزات اتجنن صحية مية مية والكالورى الى فيها قليل جدا واهم شى تنفع لدايت او حتى للمحافظة على الوزن المتالى
اهم شى استعنت بيه لتكون وجبة متكاملة وصحية هو الصوص والحشو والخضروات

وانا استفدت من هالخبيزات جدا وحااشرح بالتفصيل لاانى حابة الجميع يستفيدو استحملونى شووووية بس

نبداء بسم الله

المكونات

4 اكواب دقيق شعير بالنخالة*

12 كوب دقيق عادى

ملح

شوية سكرمع1ملعقة خميرة بيرة

2ملاعق زيت الزيتون

1ملعقة حليب بودرة

زيتون أخضر وأسود الى موجود عندك مفروم

وطبعا الصوص كان خردل وبصل مفروم ناعم ولم استعمل مايونيز استعملت صوص فلف حار وهو قليل الدسم وجبنة شرايح وبادنجان شرايح مشوى دهنته بقليل من زيت زيتون

دار

والحشو الاهم كان قطع كفتة مشوية بدون دهن يعنى لحم مفروم احمر

دار

وهنا بعدما اضفتله الباربكيو صوص يعطيها طعم غنى وملح وبهارت وشويتها فى الفرن وشويها فى فرن بدون دهن نهائى

دار

وكدلك قطعت فلفل رومى ملون وطبخته على البخار ورشيت عليه حبة ملح وعصير ليمون طيب جدا

وكدلك جزر مبشور وممكن تستعملى اى نوع من الخضار والصوصالخفيف

وهنا صورة جماعية للحشو وكلها مكونا لايت قليلة الدسم

دار

ومهم ان نقدمها الخبيزات بشكل مميز حتى نحس بالشبع ونكمل الرجيم بنجاح ولانحس بالحرمان
الطريقة

نخلط الدقيق مع الملح وحليب البودرة والزيت

نضيف الخميرة ونجمع بالماء دافي

دار

نضيف الدقيق ونعجن بشرط ان تكون العجينة غير متماسكة يعنى لينة

نتركها تختمر 2ساعة حتى نتحصل على خبيزات صحية وخفيفة من جوا

نضيف الزيتون المفروم ونعجن ونتركها ايظا تختمر 30 دقيقة او اكتر شوية

دار

بعدين ناخد صحنين عميقين اول به ماء والتانى به دقيق شعير

نغطس ايدنا ونبللها فى الماء وناخد من العجينة قبضة بحجم مناب ونكورها وندحرجها فى الدقيق الشعير

تما نصفها فى صينية الفرن ونقطع من المنتصف بسكين حااااد

دار

وجزء من العجينة عملته كرة فى صينية صغيرة لعمل سندوتش رائع

دار

ونترك الخبز تختمر نص ساعة ونخبزهها فى فرن ساخن حتى تنضج

وهنا بعدما طلعتها من الفرن

دار

شوفو شكلها من جوا ماشاء الله

دار

وهنا بعدما طلعتهم من الفرن

دار

نتركها تبرد ونقطعها من المنتصف وندهن الخبز بصوص الخردل والبصل الناعم ونضع المعدنوس المفروم وشريحة اللحم المشوية وشرايح الطماطم والجبن

جزء قدمته كهمبورغر

وجزء اخر من الخبز سويته سندوتشات
وهده الخبيزات

دار

دار

وهنا الخبزة الى خبزتها بصينية قطعتها شرايح وحشوتها بطبقات من شرايح ااحم وباقى الحشو

دار

شوفو ماشاء الله انا متاكدة لو جربتوه مش حاتحسو بالجوع او الاحساس بالحرمان من الاكل

مع همبرغر حبيبة لرجيم لاجوع بعد اليوم
دار
وصدقونى ان الطعم والسفرة تعجب حتى من لايعمل رجيم
دار

واخيراااااااا انتهيت

هااا عجبكم ياغاليات صدقونى حتى الى مايتبع رجيم بعد هدا الخبز راح ايسوى رجيم

وااااااااااااااااااااااو رووووعه .. على طوووووول حفظ للمفضله

دار

تبارك الرحمن عن جد روعة
انا من بكرا اعمل دايت
تسلمى حبيبتى دايما متميزة

كثيييير رااااائع حبيبه زوجها

فتحت نفسي للريجيم

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بأذن الله بنحف

دار

وااااااااااااااااااااااو رووووعه .. على طوووووول حفظ للمفضله

دار

مشكورة حبيبتى
اسعدنى تواجدك

قد يهمك أيضاً:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.