هل أنبع نظام غذائي أم اكتفي بالرياضة ؟ . . رجاء ادخلوا

السلام عليكم ورحمة الله
يابنات أبغى أقول لكم مشكلتيدار
أنا وزني 55
وجسمي حلو من فوق وعريض من تحت ..
أنا تقريباً 98% مشكلتي في أردافي
جميع الدهون متركزه فيها

وعندي جهاز الاوربتراك + جهاز الذبذبات وتكسير الدهون power blate . .

أنا بس ابغى أخفف من حجمها بشكل بسيط وابغى أشدها .. وما أبغى أغير شكل جسمي من فوق

ولما أعمل أي نظام غذائي كل النحف يتركز في الوجه والصدر والاكتاف
أما من تحت يببقى مثل ماهو

ولاحظت إن اللي يشيلهم الرياضة فقط بدون ريجيم . . هل هالشي صحيح؟ علماً إني أبغى فقط أردافي تنشد ويصغر حجمها بشكل بسيط بدون مايتأثر باقي جسمي

هل أعتمد على الرياضة فقط بدون ريجيم؟

اعتذر على الخطأ الإملائي بالموضوع

الرياضه تكفيك وخصوصا المشي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها

دار

الرياضه تكفيك وخصوصا المشي

يعطيك العافية اسعدني تجاوبك دار

وينكم يابنات انتظر آرائكم لاتخذلوني

قد يهمك أيضاً:

[حبيبتي اعتمدي على المشي لانه ينزل الجزء الاسفل من الجسم عن تجربه
تقبلي مروري المتواضع

اعملي رجيم نسف الارداف مع التمارين
رجيم الارداف و الكرس من الدكتور عادل عبدالعال
رجيم 5ايام لازالة الكرش من د.عادل عبد العال

على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي

الافطار:

3فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج

ثم كوب عصيرجزر وبنجر(شمندر)

الغذاء:

كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر

ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب

ثم كوب عصير جريب فروت+سمك او دجاج او لحم مشوي

بدون ملح بأي كمية

العشاء:

2فنجان قهوة

ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر

مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب

+كوب زبادي

***********

عند الشعور بالجوع :اشرب 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.