السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لكل من تبحث عن البداية في مشوار الريجيم و الرشاقة .. ولكل من تريد اخذ افكار و تجارب واقعية تساعدها في انزال وزنها اقدم لكم تجربتي
هي محاولتي الاولى لانزال وزني ( قبل اربع سنوات كان 50 كغ اصبح 71كغ نتيجة الاكل بلا حساب و قلت الحركة ) اشتركت في مسابقة الرابحة الكبرى ولاقيت من اخواتي المشرفات و العضوات الكثير الكثير من التشجيع و التوجيه ..جزاهم الله كل خير و ابلغهم ما يتمنون ..
خسرت خلال شهر 11 كيلو جرام من وزني ..وقد كان ذلك على مرحلتين :
المرحلة الاولى
كانت البداية يمكن صعبة في التحكم لكن الخسارة في الوزن سريعة
برنامجي كان تقليل كمية الطعام في الوجبات .. الامتناع عن النقنقة و القرمشة و التسالي بين الوجبات .. وايضا الامتناع نهائيا عن المعجنات و الخبز و الرز و الحلويات بانواعها و السكر
كنت اعطي نفسي مكافأة كل 10 ايام ممكن قطعة شكلاتة أو كيس شبس .
المرحلة الثانية
ريجيم السوائل .. الوجبة عبارة عن مرقة او شوربة خضار بدون دهن او زيت او خضار و فاكهة مخلوطة مع زبادي و هذي للعشاء او الفطور .. و صرت آكل كورن فلكس نخالة او ردة مع الزبادي قليل الدسم .. و ايضا قمت باداء تمارين ايربك و العمل على الاوربت تراك يوميا لحرق الدهون .
وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة ادعولي يا بنات اوصل لهدفي .. و انشاء الله انتو كمان تحققو حلمكم بالجسم الرشيق و الوزن المثالي .
ما شاء الله عليك
الله يوفقك ويحقق لك الي ببالك
انا اكون متحمسه يوم ادخل المنتدى ولما اخرج من المنتدى ابرد
ههههههههههه
الله ييسر لك ولنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربنا يوفقك يا جميل
والعقبى لنا ان شاء الله
وادعيلى معاكى
شكرا لكم .. و الله يحقق لكم امنيتكم بالرشاقة
[IMG]http://abbd1990.***********/wrod/ward-33.jpg[/IMG]
الف الف مبروووووووووووووووك تجربة ناجحه والى الامام
الف مبروووك ع النزوول ’’ وان شالله توصلي الهدف اللي تبغية ,,
وعقبالنا يارب
