نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي

السلام عليكم ورحمة الله ..
اليوم بديت نظام السعرات الحرارية ..
عملته قبل سنة ونزلت 10 كيلو خلال السنة رجعت 5 ودي اخسرهم مره ثانيه لذا بديت االيوم برجيم السعرات ..
اللي حابه تبدأ معي تجي كل يوم تكتب يومياتها ونشجع بعض ..

يومي الأول :

قبل الفطور:
2 حبة تمر + قهوة

الفطور:
شريحتين توست بر+ جبن سلايس خالي الدسم + خس

الغداء:
صدر دجاجة مشوي مع خضار + 6 ملاعق رز بدون زيت ولا ملح

المغرب :
حبتين فتيت قصيمي + قهوة << خربتها هنا

العشاء بيضة محركة مع طماط+ سلطة خضراء ..

مشيت ع السير 20 دقيقة ومشي ساعة ..

اللي حابه تمشي مع نظام السعرات حملته لكم
دار

والله يسهل علينا يارب..دار

ربنا يوفقك

دار

الله يوفقك يا رشيقا

بالتوفيق حبيبتي (:

دار

بتووووووووفيق ان شاء الله اختى

والله ينزل اوزانا على خير وعافيه

ويحقق لكل وحده الوووزن المثالى

وماشاء الله نظامك حلو بس سوااال ياقمر ؟؟
طول السنه ما بتنزلى الا عشره كيلو
وانتى تنتظمى عليه ولا فتره وبعدين توقفيه ؟؟؟؟؟

داررقـــــه وانـــــاقه دار

ياهلا فيك دوبا رشيقا وان شاء الله توصلين للوزن المثالي بصحه وعافيه

وانتبهي لاتهملين اليوميات 5 ايام لانها بتغلق

وعسآآآك على القووه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.