نظامي برمضان

  • بواسطة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلين بنات كل عام وانتو بخير كيف جو رمضان معاك خربتو الرجيم ولادار
انا الحمد لله لحد اليوم مسويه انجاز افطر بمويه وحبه تمره واروح اصلي المغرب
وارجع واشرب شوربه واكل 4حبات سمبوسه واجلس بعدهااااا اشرب موووويه
واذا جات الساعه 9 اكل سلطه ومقاديرهااااا
خيار بصل اخضر نعناع كزبره بقدونس خبز محمص بالفرن لبن اكتيفا ليمون
سماق ومافيها لاملح ولاطماط بصراحه انا اسوي منها صحن كبير واكل منها
لين ماشبع لاني مااكل اي شي ثاني بس بصراحه اشبع منها وماحس باالجوع
وطبعااااا ماتسحر الامووويه وتمره يعني اخر شي اكله السلطه واشرب شاي
اخضر بالليمون مع نعناع ان شاء الله يارب احف 10 كيلوووو بس

اختي حاولي تدخلين البروتين ف نظااامج وماراح يسمنج لان الجسم يحتاج كل العناااصر الغذائيه باليوووم سواء دجاج او لحم او سمك او تونه عندج بعد البيض
لاتاكلين سمبوسه كل يوم شكلي بين الخضروات والبروتين ولا تحرمين نفسج من السحور علبة روب او فواكه ماراح تضرج وبالتوفيق

بالتوفيق لك ولى يااختى
حتى انا محتاجه انزل 10كيلو

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.