نصايح لنزول اسرع فى الوزن

  • بواسطة

بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين
والصلاة والسلام على المبعوث رحمه للعالمين
أبي القاسم محمد وآل بيته الطيبين الطاهرين

نصائح مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل أسرع أثناء ممارسة الرجيم دار
بناااااااااااااااااااااااات

صاحبتي أخصائية تغذية

المهم جلست معها و قلتلها أريد طريقة تزيد معدل الحرق عندي و أنزل بطريقة أسرع أثناء القيام بعمل رجيم

قالتلي بالحرف

الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها

إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

1- إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح
2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك
3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا )
و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك
4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم
5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري
6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح
7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح
8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء
9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا
10 – قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن

أضمنلك بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك دار

أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة

و إن شاء الله تكون مفيدة النصائح دار

منقول

واو نصائح من جد مهمة يسلمو

مشكوووره غلاي

نصائح جديدة

شكراً تسلمي ماقصرتي
بس ياريت اي وحده تساعدني وتقلى على نوع شاي اخضر حلو ومجربته

يعطيك العافية وتسلم ايدك استفدنا منهم اتمنى تكوني بخيير تحياتي لك واشكري صديقتك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.