الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح للقضاء على التخمة وحرقة المعدة
في رمضان وباقى شهور العام
يعاني الكثيرون من الشعور بالثقل والخمول بعد وجبة الإفطار الرمضانية، ومن
أجل تقديم النصائح الضرورية لكل الاشخاص الذين يعانون من الحموضة،
وحرقة المعدة، ويحتاجون لمعرفة كيفية اخماد نيرانها، نقدم هذه النصائح:
1. لا تفرط في تناول الطعام وامضغه جيدا وتناوله
رويدا رويدا وببطؤ لانك مهما اكلت في العشر دقائق
الاولى لن تشعر بالشبع حيث ان المعدة لا تبدأ
بارسال اشارات الشبع لمركز الشبع بالدماغ قبل
حوالي 10 دقائق من بداية تناول الطعام قد يندفع
الحامض المعدي للمريء بسبب كثرة الطعام في
المعدة وكلما امتلأت المعدة بانواع الطعام كلما
ارتدت كمية اكبر من الحامض المعوي ( hcl)
مسببة الحموضة والحرقة في المعدة والمريء.
2. لا ترقد مسطحا على ظهرك ان كنت تشعر انك
لست على ما يرام بعد وجبة ثقيلة وخصوصا وجبة
الافطار في رمضان ننصحك بان لا تتضجع فانك اذا
اتضجعت فستعمل الجاذبية الارضية ضدك وليس
في صالحك اما اذا جلست منتصبا فاغلب الظن ان
الحامض الموجود في معدتك سيبقى مستقرا في
معدتك حيث ان الماء لا يصعد لمستوى اعلى ولا
الحامض ايضا وحينما ترقد بالسرير ارفع راس السرير
او ضع المزيد من الوسائد تحت راسك فان هذا
سوف يقلل من الاصابة بالحموضة والارتجاع
المريئي.
3. هناك نصائح متوارثة ولكنها غلط لن تفيدك فيقال
مثلا ان اللبن والنعناع مفيده للحموضة ما الضرر
فيتناول اللبن او النعناع النعنع هو واحد من الاطعمة
الكثيرة التي تعمل على ارخاء عضلة الحجاب الحاجز
وهو الصمام الصغير الذي يعمل على حفظ الحامض
داخل معدتك وعدم صعوده للمريء وهو الغطاء
الصغير والذي غالبا ما يقيك من الحموضة حتى
عندما تفرط في الطعام. وما الضرر في تناول اللبن الضرر هو ام الدهون
والبروتينات والكالسيوم الموجودين بالللبن يحفزون
المعدة على افراز الحامض صحيح ان اللبن يترك
احساسا مريحا وانت تشربه ولكنه يحفز افراز
الحامض بالمعدة.
4. تجنب الاطعمة التي تسبب ارخاء الحجاب الحاجز
مثال ذلك الطماطم والبيرة والنبيذ والمقالي والزيوت
بانواعها طبعا انا هنا لا ادعو للحرمان القطعي ولكن
القليل من هذه الاشياء قد لا يكون مضرا ولا تنسى
ان القهوة والشاي والحمضيات بانواعها والتدخين
ايضا هي من الاطعمة التي تثير افراز الحامض
المعدي وتزيد حدة الحرقة والحموضة بل وقد تؤدي
للقرحة.
5. احذروا العصائر المصنعة والمشروبات الغازية
فهي بدون شك ضارة للصغار والكبار وتعمل على
ابطاء وعرقلة عملية الهضم حيث انها تنزل الطعام
عنوة للامعاء نتيجة ما تحتويه من الغازات قبل ان
يتم هضمه جيدا حيث ينتج عن ذلك الغازات والحرقة
والحموضة ناهيك عن تاثيرها السيء على العظام
حيث تعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم
وفيتامين د.
6. راقب الشحوم حول معدتك
ان المعدة يمكن تشبيهها بانبوبة معجون الاسنان
تضغط على الانبوبة من المنتصف فيخرج المعجون
من فوهة الانبوبة الدهون الموجوده حول البطن
تضغط على المعدة كما تضغط اليد على انبوبة
معجون الاسنان لكن ما يخرج في هذه الحالة هو
الحامض.
7. لا تشد الحزام وفكر مجددا في انبوبة معجون
الاسنان لذا يلجأ الكثير من الناس لارتداء الحمالات
بدلا من الاحزمة.
8. ينصح باستعمال التوابل كالكمون واليانسون
واكليل الجبل وخصوصا اثناء طبخ الحبوب والبقول
والمقلوبة.
9. ينصح بتناول جرعات من الفحم النباتي المتوفر
بالصيدليات للمساعدة على الهضم والتخفيف من
عوارض النفخة حبتين معا بعد كل وجبة طعام.
*من قراءتى *
جزاك الله كل خير
دمتي بحفظ الله ورعايته ..
تواجدكم.. آدخل بين سطوري،،،،
رونق جميل،،،
كم يسعدني آن يكون لكمـ بصمه ،،،
في صفحآآتي المتوآآضعه فآآنتم متميزون،،
الله لايحرمني من مروركمـ الجميل،،،
