 |
 |
|
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من يوم بدات الريجيم لهلا و انا الحمد لله متبعه خلطه ريجيمات كنت الاول في التسعينات و الريجيمات تنزلني كتير اما الان وزني ينزل بالتيله زي ما بنقول بالمصري و طبعا اللي يناسب ال تسعينات لا يناسب السبعينات علشان كده وضعت هذا الموضوع ان شاء الله كلنا نستفيد يا وردات مستنيه ردودكم |
||
 |
 |
حياك الله غاليتي
انا وزني نفس وزنك
راح ابدا الرجيم الكلاسيكي من السبت وبعد اسبوع اقول النتيجة
السلام عليكم حبيبتي انا وزني الاسبوع الماضي كان 75 وهذا الاسبوع 71.5
اما الدايت تبعي
قبل الفطور بساعة 2 كوب ماء دافي
الفطور كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
الغدا قطعة سمك او لحم او دجاج او 2بيضة مشوية اومسلوقة +ربع رغيف خبز شعير +سلطة تتكون من نصف جزرة +حبة طماطم صغيرة+عصير ليمونة+2 ورق ملفوف+2 ورقة خس
العشا شوية زبادي وبرتقالة
الرياضة يوميا ساعة مشي +المذاكرة وروحة الكلية وتعبها
طبعا نسيت اقول انه يوميا اشرب ماء من 2_3 لتر
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا زيك بالضبط وده بيحصل معايا كمان
اما الدايت تبعي
قبل الفطور بساعة 2 كوب ماء دافي
الفطور كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
الغدا قطعة سمك او لحم او دجاج او 2بيضة مشوية اومسلوقة +ربع رغيف خبز شعير +سلطة تتكون من نصف جزرة +حبة طماطم صغيرة+عصير ليمونة+2 ورق ملفوف+2 ورقة خس
العشا شوية زبادي وبرتقالة
الرياضة يوميا ساعة مشي +المذاكرة وروحة الكلية وتعبها
طبعا نسيت اقول انه يوميا اشرب ماء من 2_3 لتر
شكرا لك اختى
و بالتوفيق لنا كلنا
انا وزني نفس وزنك
راح ابدا الرجيم الكلاسيكي من السبت وبعد اسبوع اقول النتيجة
عزيزتي ما عرفت ما هو الريجيم الكلاسيكي؟
يا ريت تكتبيه لنا عشان نستفيد كلنا و تكتبي كم ينزل وزن و بعد اسبوع ان شاء الله نقابلك و نشوف كم نزلتي
موفقه ان شاء الله حبيبتي
