نداااء لكل من وزنها 75 و ناااازل ادخل و ما بتندمي ابدا

دار دار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من يوم بدات الريجيم لهلا و انا الحمد لله متبعه خلطه ريجيمات
ههههههههههه

كنت الاول في التسعينات و الريجيمات تنزلني كتير اما الان وزني ينزل بالتيله زي ما بنقول بالمصري و طبعا اللي يناسب ال تسعينات لا يناسب السبعينات

علشان كده وضعت هذا الموضوع
نداااء لكل من وزنها 75 و ناااازل..ادخل و ما بتندمي ابدا
كل ورده يا ريت تدخل تضع ريجيمها و وزنها و كم تنزل عليه عشان نستفيد خاصه ان مع الوزن ما يقرب من الهدف بيقل النزول طبيعي

ان شاء الله كلنا نستفيد يا وردات

مستنيه ردودكم

دار دار

حياك الله غاليتي
انا وزني نفس وزنك
راح ابدا الرجيم الكلاسيكي من السبت وبعد اسبوع اقول النتيجة

السلام عليكم حبيبتي انا وزني الاسبوع الماضي كان 75 وهذا الاسبوع 71.5
اما الدايت تبعي
قبل الفطور بساعة 2 كوب ماء دافي
الفطور كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
الغدا قطعة سمك او لحم او دجاج او 2بيضة مشوية اومسلوقة +ربع رغيف خبز شعير +سلطة تتكون من نصف جزرة +حبة طماطم صغيرة+عصير ليمونة+2 ورق ملفوف+2 ورقة خس
العشا شوية زبادي وبرتقالة
الرياضة يوميا ساعة مشي +المذاكرة وروحة الكلية وتعبها
طبعا نسيت اقول انه يوميا اشرب ماء من 2_3 لتر

بالتوفيق للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا زيك بالضبط وده بيحصل معايا كماندار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموسة

دار

السلام عليكم حبيبتي انا وزني الاسبوع الماضي كان 75 وهذا الاسبوع 71.5
اما الدايت تبعي
قبل الفطور بساعة 2 كوب ماء دافي
الفطور كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
الغدا قطعة سمك او لحم او دجاج او 2بيضة مشوية اومسلوقة +ربع رغيف خبز شعير +سلطة تتكون من نصف جزرة +حبة طماطم صغيرة+عصير ليمونة+2 ورق ملفوف+2 ورقة خس
العشا شوية زبادي وبرتقالة
الرياضة يوميا ساعة مشي +المذاكرة وروحة الكلية وتعبها
طبعا نسيت اقول انه يوميا اشرب ماء من 2_3 لتر

شكرا لك اختىدار و بالتوفيق لنا كلناداردار

قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آهات مجتمع

دار

حياك الله غاليتي
انا وزني نفس وزنك
راح ابدا الرجيم الكلاسيكي من السبت وبعد اسبوع اقول النتيجة

عزيزتي ما عرفت ما هو الريجيم الكلاسيكي؟

يا ريت تكتبيه لنا عشان نستفيد كلنا و تكتبي كم ينزل وزن و بعد اسبوع ان شاء الله نقابلك و نشوف كم نزلتي

موفقه ان شاء الله حبيبتي

قد يهمك أيضاً:

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.