السلام عليكم ورحة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير ورمضان كريم ياحلويين … اشحالكم ؟
أنا ياحبايبي محتاجه انحف بس ابي أحد يحمسني 🙁 مره أحتاج انزل 30 كيلو ومن زماااااااان وانا احاول بكل شي كل الي أعرفهم نحاف الا أنا بليز ابي وحده تساعدني وتكون محتاجه تنحف ونتواصل انا وهي لحد مايقولون الناس 
نحفت 30 كيلو!! أما جسمها صار جناااااان
ومشكورين وماقصرتوا في انتظار ردودكم
حتى انا محتاجه انحف
وبحاول برمضان اني انقص لو10 كيلو وهي ماهي صعبه
ويارب على نهايه رمضان تكون اجسامنا روووووعه
وانا قررت امشي على ريجيم معين في رمضان مع المشي قبل الفطور
شكرا لك يالغالية على الرد
ممكن أعرف نظامك ونمشي أنا وياك عليه برمضان ونشجع بعض اش رايك؟
ابي اعرف شنو رجيم برمضان ؟؟
وهل احد مجربنه او لا؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأنا معكم يابنات
ودي بـ30 كيلو
وعندي رجيم بعرضه عليكم اتمنى انه يعجبكم انا سويته
اليوم الأول: الإفطار :
4حبات كبه مشويه + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي
اليوم الثاني: الإفطار:
قطعتين دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +شوربه
شوية حلى+ زبادي
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت
اليوم الثالث: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
شوية حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم
اليوم الرابع: الإفطار:
شوي من الطبق الرئيسي +سلطةخضرا +سلطة فواكه+زبادي+شوربه
بين الوجبتين بعد ساعتين: ماء+تمارين
السحور: 3سمبوسات+زبادي
اليوم الخامس: الإفطار :
4حبات كبه مشويه +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة + زبادي+شوربه
فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور :2جلي
اليوم السادس: الإفطار:
2 شريحة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة +
شوية حلا+ زبادي+شوربه
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: ربع خبز اسمر+جبن كيري+خيار+عصير جريب فروت
اليوم السابع: الإفطار:
3-5ملاعق هريس او رز او نودلز أو ثريد +سلطة +زبادي+شوربه
حلى خفيف
بين الوجبتين بعد ساعتين:ماء+تمارين
السحور: نصف خبز اسمر +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم أو مسلوقه + خيار واذا وجد طماطم
خبروني رايكم؟؟
طيب أمورة قلبي انتي جربتيه؟ وكم نزل وزنك ؟ بنات انا احتاج مرره شوفتي بعد شهر ونص !! لازم المعرس يشوفني تغيرت عن أول
