نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

– وكل بنوته تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
– ياريت تنسخون هذه الفورمه وتقوموا بتعبأتها يوميا لتسهيل العمل

اتمني التوفيق للجميع
———————
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الاسبوع الاول

عدد تكرار التمرينات :

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :

5رمضان
عدد تكرار التمرينات :

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

—————-
الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :

9رمضان
عدد تكرار التمرينات :

10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :

12رمضان
عدد تكراو التمرينات :

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

——————

الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :

16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

19رمضان
عدد تكرار التمرينات :

20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

21رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

—————-

الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :

23رمضان
عدد تكرار التمرينات :

24رمضان
عدد تكرار التمرينات :

25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

26رمضان
عدد تكرار التمرينات :

27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.