نتائج البطلات اليومية لمسابقة (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهرمايو2020

  • بواسطة

دار

الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع المشي مع تثبيت الوزن او المشي مع انقاص الوزن

والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء

مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده او ممتازه

للتذكير بالنقاط ولزياده الحماسدار

طريقه حساب نقاط المشي:

30 دقيقه(نصف ساعه) =5 نقاط

60 دقيقه(ساعه كامله)=10 نقاط

90 دقيقه(ساعه ونصف)=15 نقطة

120 دقيقه(ساعتان)=20 نقطه

دار

دار

النوع /

الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الأحد 2/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين3/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء4/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء5/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس6/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه7/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت8/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
دار
الأسبوع الثاني

الأحد9/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين10/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء11/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء12/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس13/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه14/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت15/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:

دار

الأسبوع الثالث:
الأحد16/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين17/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء18/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء19/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس20/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه21/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت22/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
دار
الأسبوع الرابع والأخير

الأحد23/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين24/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء25/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأربعاء26/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس27/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه28/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت29/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن نهاية المسابقه :


النوع /المشي مع انقاص الوزن
الوزن في بداية المسابقه:62 و300

الأسبوع الأول

الأحد 2/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:جيدهدار

الأثنين3/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:35د
حالة القدمين:جيدهدار
الثلاثاء4/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 د
حالة القدمين:جيدهدار
الأربعاء5/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60 د
حالة القدمين:جيدهدار
الخميس6/5/2010
راحــــــــــدارـــــــــــه
الجمعه7/5/2010
الوقت:الظهر
مدة التمرين:60 د
حالة القدمين:جيده
السبت8/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:جيدهدار

دار

الأسبوع الثاني
الأحد9/5/2010
الوقت:المساء
مدة التمرين:ساعه ونص
حالة القدمين:متعبهدار

الأثنين10/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء11/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء12/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس13/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه14/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت15/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الوزن بعد منتصف المده:

دار

الأسبوع الثالث:

الأحد16/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين17/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء18/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء19/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس20/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه21/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت22/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

دار

الأسبوع الرابع والأخير
الأحد23/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين24/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء25/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأربعاء26/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس27/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه28/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت29/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :

النوع /المشي مع انقاص الوزن

الوزن في بداية المسابقه:69

دار

الأسبوع الأول

الأحد 2/5/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين: 90 دقيقه
حالة القدمين: جيده دار

الأثنين3/5/2010
الوقت:مساءاً
مدة التمرين:120 دقيقه ساعتان
حالة القدمين:ممتازه دار

الثلاثاء4/5/2010
الوقت:مساءاً
مدة التمرين:120 دقيقه ساعتان
حالة القدمين: ممتازه دار

الأربعاء5/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الخميس6/5/2010
الوقت:صباحاً
مدة التمرين:90 ساعه ونصف
حالة القدمين:جيده دار

الجمعه7/5/2010
الوقت: مساءا
مدة التمرين:15 د
حالة القدمين: جيده دار

السبت8/5/2010
الوقت:مساءاً
مدة التمرين:91 دقيقه
حالة القدمين: جيده

دار

الأسبوع الثاني

الأحد9/5/2010
الوقت:مساءاًدار
مدة التمرين:120 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

الأثنين10/5/2010
الوقت:مساءاً
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين: جيده

الثلاثاء11/5/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين:120 د
حالة القدمين:ممتاز

الأربعاء12/5/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:120 د
حالة القدمين:ممتازدار

الخميس13/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الجمعه14/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:35 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

السبت15/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:36 دقيقه
حالة القدمين: ممتازه

دار

الوزن بعد منتصف المده: 67.9 دار

دار

الأسبوع الثالث:

الأحد16/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين: 30 دقيقه
حالة القدمين: ممتازه

الأثنين17/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين: 120 دقيقه
حالة القدمين:ممتازه

الثلاثاء18/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين: 120 دقيقه
حالة القدمين: جيده

الأربعاء19/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:120 دقيقه
حالة القدمين: ممتازه دار

الخميس20/5/2010
الوقت: صباحا
مدة التمرين: 32 د
حالة القدمين:ممتــازهدار

الجمعه21/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

السبت22/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:120 دقيقه
حالة القدمين: ممتازه:zyxr_0411:

دار

الأسبوع الرابع والأخير

الأحد23/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الأثنين24/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:

الثلاثاء25/5/2010
الوقت:مساءا
مدة التمرين:60 د
حالة القدمين:ممتازهدار

الأربعاء26/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:ممتازه

الخميس27/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين: ممتاز

الجمعه28/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين:ممتاز

السبت29/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين:30 د
حالة القدمين: ممتاز

دار

دار

دار

الوزن نهاية المسابقه :66 ك

دار
النوع /المشي مع انقاص الوزن
الوزن في بداية المسابقه:82

الأسبوع الأول

الأحد 2/5/2010
الوقت: صبااااااااااحا
مدة التمرين: 60د
حالة القدمين: جيده

الأثنين3/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين: 60د
حالة القدمين: جيده
الثلاثاء4/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين: 60د
حالة القدمين: جيده
الأربعاء5/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين: جيده
الخميس6/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:جيده
الجمعه7/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:ممتازه
السبت8/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

دار

الأسبوع الثاني
الأحد9/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

الأثنين10/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

الثلاثاء11/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الأربعاء12/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الخميس13/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

الجمعه14/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:30د
حالة القدمين:ممتازه
السبت15/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:120د
حالة القدمين:متعبه

الوزن بعد منتصف المده:80
دار
الأسبوع الثالث:

الأحد16/5/2010
الوقت:راااااااااااااحه
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأثنين17/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:90د
حالة القدمين:جيده
الثلاثاء18/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:90د
حالة القدمين:جيده
الأربعاء19/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:90د
حالة القدمين:ممتازه
الخميس20/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه21/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

السبت22/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه

دار

الأسبوع الرابع والأخير
الأحد23/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:90د
حالة القدمين:ممتازه
الأثنين24/5/2010
الوقت:ررررررررررراحه
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء25/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:90د
حالة القدمين:ممتازه
الأربعاء26/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الخميس27/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الجمعه28/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
السبت29/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:60د
حالة القدمين:ممتازه
الوزن نهاية المسابقه :79


النوع /لانقاص الوزن

الوزن في بداية المسابقه: 93

الأسبوع الأول

الأحد 2/5/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 30 دقيقة
حالة القدمين: جيدة

دار

الأثنين3/5/2010
الوقت:صباحاً
مدة التمرين:35
حالة القدمين:جيدة

دار

الثلاثاء4/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
(راحه)
دار

الأربعاء5/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
(راحه)
دار

الخميس6/5/2010
الوقت:
صباحاً
مدة التمرين: 40 د
حالة القدمين: جيده

دار

الجمعه7/5/2010
الوقت: مساء
مدة التمرين: 45 د
حالة القدمين: جيده
دار

السبت8/5/2010
الوقت: صباحا
مدة التمرين: 50 د
حالة القدمين:
جيده

دار

دار


دار

الأسبوع الثاني

الأحد9/5/2010
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
(راحه)
دار


الأثنين10/5/2010
الوقت: صباحاً
مدة التمرين: 60 د
حالة القدمين: جيده

دار

الثلاثاء11/5/2010
الوقت:
صباحا
مدة التمرين: 30 د
حالة القدمين: جيده

دار

الأربعاء12/5/2010
الوقت: صباحا
مدة التمرين: 30 د
حالة القدمين: جيده

دار

الخميس13/5/2010
الوقت:

مدة التمرين:
حالة القدمين:
(راحه)
دار


الجمعه14/5/2010
الوقت:
صباحا
مدة التمرين:
30 د
حالة القدمين:
جيده

السبت15/5/2010
الوقت:
صباحا
مدة التمرين:
30 د
حالة القدمين:
جيده

الوزن بعد منتصف المده: 92 (-2 كيلو ) الحمدلله


داردارداردار:zyxr_ 0358:

دار

النوع / إنقاص الوزن


الوزن في بداية المسابقه: 79.2

الأسبوع الأول

الأحد 2/5/2010
الوقت: صباحا
مدة التمرين:32 دقيقه
حالة القدمين:ممتاازهـ

الأثنين3/5/2010
الوقت: صباحا ومساء
مدة التمرين: 66 دقيقه
حالة القدمين: ممتااازهـدار

الثلاثاء4/5/2010
الوقت:مساء
مدة التمرين:20 دقيقهدار
حالة القدمين:ممتاازهـ


الأربعاء5/5/2010
الوقت:دار
مدة التمرين:دار
حالة القدمين:دار


الخميس6/5/2010
الوقت:صباحا ومسائا
مدة التمرين:30 دقيقهدار
حالة القدمين:كووويسهدار


الجمعه7/5/2010
الوقت:دار
مدة التمرين:دار
حالة القدمين:دار


السبت8/5/2010
الوقت:صباحا
مدة التمرين:30 دقيقهدار
حالة القدمين:ممتااازهـدار

دار

















اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.