انا فاتحه هاليوميات علشان الزم نفسي بالرجيم
بإذن الله تعالى
طبعا نظامي اللي راح اتبعه إن شاء الله
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم ((قريش))+ 1 توست + خيار+كاس حليب
أو
1 بيضة مسلوقه + 1 توست + خيار او خس اي حاجه خضرا
الغداء:
1/4دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضرا +1/4 خبز أو 3 ملاعق رز
أو
علبة تونه مصفاه + سلطة + 1/4 خبز بر
العشاء:
زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
ونقول بسم الله الرحمن الرحيم
ويارب توفيقك^_^
نسيت أقول لكم عن الرياضه
1/2 ساعه مشي
و5 دقائق دراجه
و5 دقائق تمارين مختلفه((للبطن واليدين))
واذا كان عندي حماس ممكن إن شاء الله أزيد مده المشي
وووووووووووووووووبس
الله يعين يارب^_^
موفقة حبيبتي وانا من المتابعة ليومياتك
رح شجعك يلة شدي الهمة
على فكرة وزني زايد عنك بس نص كيلو واكيد مع هالارادة رح توصلي
الله معك
تسلمين يا بسمه
حللتي أهلا ووطئتي سهلا
أن شاء الله ننحف ونكون رشيقات أنا وأنتي وكل من يحلم بالرشاقه
لازم تلتزمين باليوميات اي اهمال لها 6 ايام راح تنحذف وتنغلق
موووفقه ورجيمج ممتاز وشدي حيلج