:04a97f13:
أنا وزني 75 كغم
الهدف الأول 69 كغم
الهدف الثاني 65 كغم
والهدف الأخير 60 كغم
طولي 166 كغم 
طبعاً مشكلتي ما بقدر أعمل رياضة لأنه رجلي مكسورة وممنوعة من الحركة . :875328cc:
مين حابة تبلش معي ونتفق على نظام معين ونوزن بيوم موحد .
أنا عندي أنظمة كثير من أخصائيين تغذية وعندي معلومات واسعة من كثر القراءة والاستفسار .
بس حابة تشجيع وإذا حد عنده أفكار جديدة ومعلومات عن تخفيف الوزن يا ريت حد يساعدني 
:17f0f3b0:
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .