:04a97f13:
أنا وزني 75 كغم
الهدف الأول 69 كغم
الهدف الثاني 65 كغم
والهدف الأخير 60 كغم
طبعاً مشكلتي ما بقدر أعمل رياضة لأنه رجلي مكسورة وممنوعة من الحركة . :875328cc:
مين حابة تبلش معي ونتفق على نظام معين ونوزن بيوم موحد .
أنا عندي أنظمة كثير من أخصائيين تغذية وعندي معلومات واسعة من كثر القراءة والاستفسار .
بس حابة تشجيع وإذا حد عنده أفكار جديدة ومعلومات عن تخفيف الوزن يا ريت حد يساعدني :17f0f3b0:
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .