هاي
راح ابدا رياضه لقيتها عند وحده يجزاها خير من بعد صلاة الفجر كل وحده عشر مرات والله المستعان مع شرب فاليوم حوالي ٦ الى ٨ اكواب ماي + تخفيف فقط اكل والسكريات وباليوم ٢ زبادي خالي او قليل الدسم ومشي نص ساعه ودانس حسب المزاج اوكي
من معاااي يبدا
راح ابدا رياضه لقيتها عند وحده يجزاها خير من بعد صلاة الفجر كل وحده عشر مرات والله المستعان مع شرب فاليوم حوالي ٦ الى ٨ اكواب ماي + تخفيف فقط اكل والسكريات وباليوم ٢ زبادي خالي او قليل الدسم ومشي نص ساعه ودانس حسب المزاج اوكي
من معاااي يبدا
انزلكم الرابط مال الرياضه
اي شفط البطن اغلب الوقت
تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه ]¦•
هذا النظام راح اتبعه عشان انا لي بطن ونشالله ما يخف يروووووح >>>قولوا ااااااامين بايوووو وراح اردلكم خبر بعد كل ما احس بفرق اوووووقيه
راائع برنامجك انا عن نفسي ما أحب امشي ع رجيم معين احب التخفيف مع رياضة و اتمنى لك الوصول للي تبغيه بس حبيت اسال فين الرابط اما معلومة لاخفاء الكرش انا نفسي اجرب الكورسيه بس ما في احد جربه و نصحتنا به اتمنى اللي استخدمته و جاب معاها نتيجة تقول لنا
