[IMG]http://hanid8.***********/4space/other/1%20(14).gif[/IMG]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …
كيفكم..يا عسولات..؟؟
بنات ايش رايكم تشاركوني..
انا بدي اسوي دايت و راح ابدأ من بكرا ان شاءالله..
1/ راح امشي كل يوم ان شاءالله و اسوي رياضه..
2/ اشرب شاي اخضر تلات مرات بــ اليوم..
وزني : 54
هدفي : 47
و قررت اسوي دا الدايت مررره مريح..
http://www.rjeem.com/forum/t8452.html
اتمنى اللي تشاركني تكتب وزنها وهدفها ورجيمها…
دمتم بخير..
تمااام عليكي ياقمرررررررررررررررررررررر
حبيبتي كثرري شرب موويه على الاقل لترين يوميا
وممنوع شرب الموويه او العصيرات مع الوجبة لان هذ1 سبب رئيسيي لانتفااخ البطن( الكرش)
اعملي رياااضة نط حبل او ايروبيك او طلوع ونزول درج او رقص او مشي يوميا على الاقل ربع ساعه
ابتعدي عن الحلويات والعييش بفترة الرجيم صدقيني كذ1 حتوصلي لهدفك
انا راح اتاابعك كل يوم اكتبي يومياااتك
ريتان..
الله عليكي خليتيني اتحمس زيادهـ…
نصايحك زادتني حماس والله..
شكرا لك وشكرا لنصايحك..ربي يسعدك ويوفقك..
اوكي ابداي من اليوووم على الاقل دحين اعمليي اي رياااضة تعجبك وارجعي اكتبي اش عملتي رياااضة دامك متحمسة لاتفوتي الفرصة انتظررك
موفقه ياسارونه … مثل ماقالت ريتان اهم شي الرياضه خاصه إن وزنك قريب لهدفك ..
اكتبي يومياتك لنا ياعسل وراح نتابعك …
متاااااااااااااااااااااااااااابعتك
من بكره
يالله شدي حيلك ياحلوه
وماشاء الله ريتان ماخلت شي لنا عشان نقوله اسمعي كلامها
الله يوفقك
