من تتشارك معايا بالريجييم

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم مع الريجيم ان شاء الله تمام

انا بدات الريجييم من اسبوعين والحمدلله نقصت 5 كيلو

يابنات من تبغى نتشارك انا وياه تحط الريجييم المتبع

وونها الحالي

120

الان115 كيلووو من تبغ معايا

اختي فكرة حلوة بس شو الريجيم يلي اتبعتي
انا بدي ابلش من اليوم وزني الحالي 65

هلا اختي

الله يوفقج وشدي حيلج وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه
بس لازم تلتزمين باليوميات واذا غبتي عنها اربع ايام راح تنغلق وبالتوفيق لج دايما

ليه الاسم ده حبيبتى ؟؟ انشالله بالقريب تغيريه لزهور متفتحه..انا بالاسبوع الرابع بالريجيم والحمد لله نزل وزنى 7 كيلو وحاليا وزنى 80 كيلو بعد ان كان 87 كيلو………. انا معك اذا بتحبى تشجيع والله يوفقنا ونوصل لهدفنا بصحه وعافيه انشالله…..انتى ايه الريجيم اللى متبعاه؟؟

مشكووووورين

هذا الريجييم صحي جدا عطتني هو اخصائيه التغذيه

1- الوجبات 3 فطور – غداء – عشاء

2-شرب 8 كاسات ماء دافي موزعه ع اليوم او ماتصحي من النوم اشربي كاس ماء دافي على الريق بعدها بنصف ساعه الفطور

3- الرجاء وضع ملعقه صغيره خل التفاح في ماء دافي وشربها بعد انهاء كل وجبه غذائيه

4- المشي 3 مرات بالاسبوع نصف ساعه متواصل وبعدها علطول الاستحمام بماء معتدل

5- الافطار

ربع عيش بر – جبن اي نوع قليل الدسم – خياره – عصير برتقال

او
ربع عيش بر- حبه بيضه مسلوقه- حليب او لبن قليل الدسم

بعد 6 ساعات وجبه الغداء

سلطه تونه مكونه من خيار – طماطم – فلفل رومي- قليل من الشطه – ليمونه والتونه تصفي من الزيت – ربع رغيف بر

عصير برتقال غير محلى أو تفاحه

او

دجاج او سمك او لحم مشوي – سلطه خضراء

او

ادام بزيت نباتي – عيش توست بر – سلطه خضراء

العشاء
اي نوع من الفاكهه 2 فقط – حليب او لبن قليل الدسم

مسموح شرب شاهي او قهوه بسكر الفواكه

يوم الخميس يكون مفتوح

كلي ماتحبينه لكن بالمعقول جدا وابتعدي عن الغازيات والدهون بقدر الامكان

علما انا بدات فيه اسبوعين ونازله الان 6 كيلو الحمدلله ولاتخافون ريجييم صحي الوزن بيثبت معكم

الابتعاد عن الغازيات – الشوكولات – الدهون

كل ماتجوعين اشربي كأس ماء

ان شاء الله عجبكم الريجيم

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.