من الاهرام رجيم ب11 خطوة بدون متاعب

دار

دار

اخواتى فى الله

دار

قرات اليوم موضوع عن 11 طريقة

لرجيم بدون تعب من جريدة الاهرام المصرية

ونقلتة لكم لعلة ينفعكم

دار

11 خطوة لرجيم بدون متاعب

ليس من الضروري ان يكون الريجيم قاسيا

يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية

للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..‏

هذا مايؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائي

التغذية الذي يصف لك ريجيما سهلا يعيد لك

وزنك المثالي دون حرمان او مجهود ويشمل‏11‏ خطوة أساسية هي‏:‏

********************


1*‏ عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة

احرصي علي شفط البطن وعدم الاتكاء عند

الجلوس واحرصي علي استقامة ظهرك اثناء

المشي والجلوس والوقوف‏.‏

دار

2*‏ لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي

دار


3*‏ لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون لان جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع


دار

4*‏اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه واحرصي علي شرب كوب من الماء قبل الاكل واخر وسط الاكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع

دار


5*‏ عند الوقوف في المطبخ او لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك الي الامام والاخري الي الخلف لأن هذا الوضع يعمل علي تخفيف الضغط علي العمود الفقري وعدم ظهور الكرش

دار


6*‏الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد‏

دار

7*‏من الممكن ان تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏.‏

دار

8*‏ احرصي علي مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏.‏

دار

9*‏ اضيفي الشبت الي طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع‏.‏

دار

10*‏تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏

دار

11*‏ اتبعي مقولة اتعشي واتمشي ولو في المنزل لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات‏,‏ فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏.‏

دار

بقلمى من الاهرام

دار

(بنت اسكندرية )

دار

دار

دار

مشكوره خيتو عالموضوع الحلو والمفيد

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

دار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.